Når du arbejder hårdt på at opbygge muskler, kan du blive lokket af kosttilskud fremmet for at hjælpe dig med at nå det mål. Selvom der ikke er noget galt med at tage vægtgevinstilskud, kan de muligvis ikke virke for alle, og der er mulige bivirkninger, såsom fedtforøgelse, allergiske reaktioner og interaktioner med medicin. Rådfør dig med din læge for at diskutere brugen af vægtforøgende kosttilskud, før du lægger dem i din diætrutine.
Hvad er vægtgevinster?
Vægttabere er kosttilskud til højt kalorieindhold, der fremmes for at hjælpe dig med at pakke på musklen. De indeholder varierende mængder kulhydrater, protein og fedt samt vitaminer, mineraler, individuelle aminosyrer og andre kosttilskud som kreatin. En servering af et vægtforlængertilskud kan have fra 320 kalorier til mere end 1.000 kalorier og fra 16 gram til mere end 60 gram protein. Typisk blandes de med vand eller mælk og forbruges før eller efter en træning.
Usundt Vægt Gain Med Vægt Gainers
Når du forsøger at opbygge muskler, skal du få flere kalorier i din kost. En kost med højt kalorieindhold til fremme af vægtforøgelse varierer fra 2.200 til 3.200 kalorier om dagen afhængigt af alder og køn. Hvis du har svært ved at opfylde disse kaloriebehov, kan et vægtforøgende supplement hjælpe. Men hvis du ikke har brug for så mange kalorier som du tror, og du begynder at tage kalorieindholdet, kan du få fat og ikke muskler. At få for mange kalorier fra enhver kilde - selv en markedsført som en muskelbygger - fører til fedtforøgelse.
Allergisk reaktion
Selvom risikoen er lille, er der mulighed for, at du kan have en allergisk reaktion på en fødevare, ifølge fødevareallergi, forskning og uddannelse. Vægtkandidater er en potentiel kilde til soja eller mælk - som er to af de mest almindelige fødevareallergener. Desuden indeholder disse kosttilskud også en række andre næringsstoffer og urtetilskud, som potentielt kan forårsage en allergisk reaktion. Hvis du oplever elveblødninger, kløe eller mavesmerter, skal du stoppe med at tage din vægtforlænger og planlægge en aftale med din læge.
Negative virkninger af kreatin i vægtforøgere
Kreatin er et supplement taget af atleter for at forbedre præstationen og opbygge muskler. Selvom det betragtes som sikkert, findes der nogle potentielle sundhedsmæssige bekymringer med dette supplerende supplement. MedlinePlus advarer om, at høje doser kreatin kan forårsage skade på dine nyrer, og virkningerne kan blive forværret, hvis du tager medicin, der også potentielt kan skade nyrer som cyclosporin, ibuprofen, naproxen eller tobramycin. Kreatin kan også forårsage dehydrering, hvis du ikke drikker nok vand på varmere dage.
