Når dit hjem har begrænset plads, skal nogle gange to små børn dele et soveværelse. Mens det i teorien lyder som en bekvem løsning, kan to børn skælve og vække hinanden om natten kunne forstyrre alles fredelige søvn. Ved at sikre, at rumdeling er en positiv oplevelse for begge dine børn, er det lettere at indstille regler og rutiner, så alle i din familie får en afslappende nats søvn.
Trin 1
Juster dine børns sengetimer, så de passer til deres respektive aldre. Hvis et barn er et barn og det andet en børnehave, har de forskellige søvnbehov. At sætte begge børn i seng på samme tid kan forårsage problemer, hvis et ældre barn ikke er træt og derfor forstyrrer det yngre barns søvn. Eksperimenter med forskellige muligheder, såsom svimlende bedtimes, for at se, hvad der fungerer bedst for din familie.
Trin 2
Installer en hvid støj maskine og mørklægningsgardiner i dit børns soveværelse. Forskellige lyde og lys sørger for fitful søvn. For at stoppe et barn fra at vågne, når den anden hoster, hjælper en hvid støjmaskine med at udtømme pludselige lyde for at sikre uafbrudt søvn. Blackout gardiner hjælper med at blokere solen når den stiger tidligt og et barn vækker den anden, før nogen er klar til at starte dagen.
Trin 3
Giv dine småbørn en tre-strejke regel når det kommer til at komme ud af sengen efter sengetid. Småbørn og førskolebørn har det godt med konsistens og struktur. Fortæl dine børn, at de har tre muligheder for at komme ud af sengen for at få en drink, at bruge badeværelset eller for at fortælle noget, men efter de tre chancer skal de begge være i sengen for natten. Dette hjælper med at reducere forekomster, hvor et barn kommer ud af sengen og den anden følger, da hvert barn lærer at bevare sine strejker.
Trin 4
Planlæg dine børns daglige skema omkring stimulerende aktiviteter, der hjælper dem med at bruge deres energi hele dagen. Hvis dine børn er rastløse og har problemer med at falde i søvn, kan de simpelthen ikke være trætte på grund af en stillesiddende livsstil. Sørg for, at selv små børn får masser af fysisk aktivitet; planlægge i mindst 60 minutter om dagen, så dine børn er trætte, når de rammer høen.
Trin 5
Lav sengetid en beroligende tid for alle i dit hjem. Selv hvis du går i sengetid, tager 30 minutter før den første sengetid at give børnene et bad, læs historier og syng sange hjælper begge børn til at sove. Jo mere klar dine børn er til at sove, jo mindre chance er de for at forstyrre hinanden, kom sengetid.
