Energidrikke annoncerer ofte et øget niveau af årvågenhed, hjælp til træning og genopretning, og et ekstra boost, der er nødvendigt i løbet af dagen. Det er vigtigt at indse, at disse krav ikke er blevet godkendt af Federal Drug and Food Administration, og at energidrikke faktisk kan udgøre sundhedsrisici. Hvis du drikker energidrikke, skal du sørge for at diskutere mærke og indhold med din læge.
Energidrikke indeholder taurin
Taurin, en populær ingrediens i energidrikke, er en aminosyre, der understøtter neurologisk udvikling og hjælper med at regulere niveauet af vand og mineralsalte i blodet, forklarer MayoClinic.com. Lidt er kendt om bivirkningerne ved at supplere med Taurine, og det anbefales ikke at indtage mere end 3000 mg om dagen. Drikke energidrikke hele dagen kan nemt overskride denne grænse og lægge belastning på nyrerne, da de filtrerer dette tilskud.
Højt koffeinindhold
Energidrikke indeholder en stor mængde koffein, der kan øge hjertefrekvensen, som over tid kan øge risikostroppen og hjertesygdommen ifølge Milwaukee School of Engineering. Overforbrug af drikke energidrikke og koffein kan også føre til nervøsitet, irritabilitet, hovedpine, kvalme, søvnløshed og har været forbundet med fødselsdefekter hos gravide kvinder. Det er vigtigt at diskutere koffeinindtagelse med din læge.
Sukker
Energidrikke har en stor mængde sukker, som kan føre til vægtforøgelse. MayoClinic.com forklarer, at dette især gælder for folk, der drikker energidrikke, kæmper med deres vægt og ikke træner regelmæssigt. Harvard School of Public Health vurderede populære drikkevarer og på baggrund af deres sukkerindhold forsigtigt de, at energidrikke skal være sjældne sjældent og sparsomt på grund af over 45 g sukker pr. 12 oz. portioner.
Dehydrering
Energidrikke selv kan dehydrere, og ofte erstatter folk drikkevand med drikkevarer. MayoClinic.com siger, at nogle undersøgelser endog tyder på, at koffein og sukkerindholdet i energidrikke kan øge risikoen for dehydrering, især hvis de bliver brugt under træning. Dehydrering kan føre til muskel ømhed, hovedpine, kvalme og træthed. Det er vigtigt at være opmærksom på bivirkninger, og at drikke ekstra vand, hvis der bruges energidrik kosttilskud.
