Anæmi kommer i forskellige former, med nogle typer udgør større sundhedsproblemer end andre. Et af de primære symptomer på anæmi er træthed, som kan gøre en vanskelig udnyttelse. Regelmæssig motion kan imidlertid spille en afgørende rolle i behandlingen af anæmi og tilskynder til et langt og sundt liv. Tal med din læge om, hvilken type træningsprogram du skal tage op, hvis du har anæmi.
Anæmi
Anæmi er en potentielt alvorlig sundhedstilstand, som reducerer mængden af sunde røde blodlegemer, som din krop gør. Cellerne indeholder hæmoglobin, som gør det muligt for dem at bære ilt gennem din krop og levere det til væv. Hæmoglobin er et protein fremstillet af jern og produceret i knoglemarv. En jernmangel mindsker mængden af ilt, der kan transporteres af de røde blodlegemer, og kan resultere i anæmi. Foruden jernmangelanæmi indbefatter de andre typer anæmi af kronisk sygdom, såsom kræft eller hiv / aids; seglcelleanæmi; og vitaminmangel anæmi.
Symptomer
Træthed er måske det mest almindelige og mærkbare symptom på anæmi, nemlig på grund af manglen på ilt, som dine muskler modtager. Bleg hud, brystsmerter, svimmelhed, åndenød, et uregelmæssigt hjerteslag, kolde hænder og fødder, hovedpine og kognitive problemer er andre typiske symptomer på anæmi. Alvorligheden af anæmi kan variere meget og gøre symptomer næsten uanmeldelige under milde stadier af tilstanden. Anæmi kan være midlertidig eller langsigtet. Da anæmi forværres, bliver symptomer dog synlige. At udøve med anæmi kan være svært, i betragtning af at træthed er et primært symptom.
Dyrke motion
Regelmæssig motion er vigtig for helbred og bør være en del af din daglige rutine, uanset hvilken type anæmi du lever med. Kontakt din læge for at bestemme den nødvendige intensitet af motion og type fysisk aktivitet, du kan engagere. Udvikle et program baseret på dit overordnede fitnessniveau og evne til at udføre fysiske aktiviteter. Det er meget sandsynligt, at din læge ikke vil anbefale anstrengende aktiviteter, der kan trætte dig nemt. Din krops krav til ilt under intens træning kan få dig til at blive svimmel eller tabe bevidstheden.
Kvinder og anæmi
Kvinder har en højere risiko for at udvikle anæmi på grund af hændelser som tunge perioder og graviditet. Kvinde atleter, der regelmæssigt udøver intens træning, har også en øget risiko for at blive anæmiske. Men aerobic øvelser, såsom svømning, løb og cykling, kan hjælpe anemiske kvinder bedre at håndtere tilstanden. Ifølge SportsDoctor.com giver aerob træning mulighed for at levere røde blodlegemer mere effektivt til muskelvæv, men forårsager også et samlet fald i hæmoglobin som følge af fortynding af røde blodlegemer i plasma. Nøglen til at udøve med anæmi er at finde passende øvelser, der ikke tømmer dig af al din energi, men stadig giver aerob og anaerobe fordele.
