At tabe sig hurtigt, du skal reducere dit kalorieindtag alvorligt. Men samtidig skal du sikre dig, at du stadig får de næringsstoffer, du behøver for at forblive sund. Medifast, et kostprogram udviklet af en læge og brugt af nogle medicinske centre som led i vægttab programmer, kan hjælpe dig med at tabe betydelig vægt hurtig - potentielt så meget som 5 lbs. i en uge afhængigt af hvilke muligheder du vælger. Du bør dog kun følge Medifast-programmet under medicinsk vejledning, da hurtigt vægttab kan øge risikoen for flere alvorlige helbredsproblemer.
Muligheder
De fleste mennesker på Medifast-programmet vælger måltidsplanen "5 & 1", hvilket betyder, at de forbruger fem forberedte Medifast-fødevarer om dagen plus et lavt kalorieindhold, lavt fedtindhold. Forberedte Medifast fødevarer omfatter protein shakes, protein barer, puddinger, brownies og andre snack elementer. Sammen med det måltid, du forbereder dig, lever måltiderne i Medifasts 5 & 1-program ca. 800 til 1.000 kalorier og indeholder ca. 80 til 100 g kulhydrater afhængigt af de valgmuligheder du vælger.
Beregninger
For at tabe et pund, skal du oprette et kalorieunderskud på 3.500 kalorier. Oprettelse af et kalorieunderskud betyder, at du skal forbrænde flere kalorier, end du forbruger. De fleste kvinder har brug for ca. 2.000 kalorier om dagen, mens mænd har brug for tæt på 2.700 kalorier. På Medifast 5 & 1-programmet forbruges du mindre end halvdelen af den samlede mængde, hvilket betyder at du har et kalorieunderskud på omkring 1.000 til 1.900 kalorier om dagen. Det er nok at tabe et pund hver anden eller tredje dag.
effekter
De fleste mennesker ser imidlertid ikke de samme hurtige resultater, efter at de har fulgt programmet i mere end et par uger. Det skyldes, at din metabolisme har tendens til at bremse som du begrænser kalorier; Som reaktion på sulten bevarer din krop sine ressourcer for at kompensere for manglen på kalorier. For at imødegå denne effekt anbefaler Medifast at inkludere øvelse i dit vægttabsprogram øge dit aktivitetsniveau kan forbrænde flere kalorier og potentielt kan udligne virkningerne af din bremse metabolisme.
Overvejelser
Generelt, baseret på kalorieantal, er du mere tilbøjelige til at tabe tættere på 2 kg. pr. uge på Medifast end 5 pund. annonceret af virksomheden som sit bedste tilfælde. Det beløber sig til ca. 8 kg. pr. måned eller omkring 25 kg. hvis du følger Medifast i tre måneder. Du kan miste mere vægt, når du starter programmet, men så se dine fremskridt aftagende over tid. Selv en lille smule vægttab kan hjælpe dig med at mindske risikoen for kroniske sygdomme som diabetes. Medifast-programmet er dog dyrt - en grundlæggende fire-ugers måltidspakke til kvinder koster mere end 300,00 dollar. Hvis du diskuterer, om du vil prøve Medifast-programmet, skal du tale med din læge om dine vægttabsindstillinger.
