Den naturlige aldringsproces, stress, for meget sol eksponering og rygning er de vigtigste synder, der fremmer ansigtsrynker. Ifølge Mayo Clinic, for at undgå ansigtsrynker, bør du undgå solen og ryge, spise sundt og styre dit stress. Med nogle vitaminer vil det også være med til at opmuntre til en glat, ungdommelig glød.
E-vitamin
E-vitamin har et langt ry for at behandle hudskader internt og eksternt. Ifølge National Institutes of Health beskytter vitamin E huden mod ultraviolet lys og forhindrer celleskader fra frie radikaler. Du kan bruge en creme eller lotion, der indeholder vitamin E på dit ansigt dagligt. Du kan også få vitamin E kapsler og tage dem som kosttilskud eller punktere dem og sprede væsken lokalt på dit ansigt. Nogle fødekilder, der er rige på E-vitamin, omfatter spinat, solsikkefrø, mandler, majsolie, hasselnødder og hvedekim.
C-vitamin
C-vitamin er afgørende for fremstilling af kollagen, hvilket giver vores hudelasticitet. Ifølge Mayo Clinic fremmer en kost rig på C-vitamin en ung hud. Ligesom vitamin E kan vitamin C være nyttig som en topisk opløsning, kosttilskud eller i fødevarer. Fødevarer, der er rige på C-vitamin, er brusselspirer, grapefrugter, appelsiner, ananas og broccoli.
Vitamin A
Vitamin A kosttilskud og fødekilder har ikke samme virkning som aktuelle behandlinger. Retinol, en antioxidant- og vitamin A-forbindelse, anvendes i vid udstrækning i rynkecremer (OTC). Vitamin A-derivatet tretinoin er mere potent end retinol. Det er blevet godkendt af US Food and Drug Administration til behandling af rynker. Dette er kun tilgængelig på recept og bør undgås af gravide på grund af den øgede risiko for fosterskader.
Coenzym Q10
Coenzym Q10 (CoQ10) er et næringsstof, som også er en antioxidant. Det bekæmper skade på frie radikaler på huden forårsaget af sollys, røg og andre miljøforurenende stoffer. Det forhindrer også kollagenskader, idet huden bliver smidig og elastisk. Nogle undersøgelser har vist dette næringsstof for at reducere fine rynker omkring øjnene. CoQ10 tilbydes primært i kapselform som et supplement. Det findes også i hørfrøolie, makrel og røde kødprodukter. Det er særdeles rigeligt i orgelkød, såsom lever og hjerte, ifølge kolesterol og sundhedswebsted.
