At tabe sig kan være en kamp, der tager tid og energi, og for nogle mennesker, som aldrig synes at komme med resultater. Langvarigt, permanent vægttab sker langsomt over tid og indebærer livsstilsændringer som sund kost og motion, ifølge University of Maryland Medical Center. Hyppig fad slankekure kan føre til mere vægtforøgelse og sundhedsproblemer og bør gøres med forsigtighed. For hurtigt at kaste et par pund til at passe ind i en gammel kjole eller føle sig godt til en aften, er der en række nemme og effektive trin.
Drik vand
At drikke mere vand er meget gavnligt for vægttab, af forskellige årsager. Forøgelse af dit indtag vil skylle ud overskydende vand, der får dig til at blæse og tippe skalaerne, så du hurtigt ser og føler dig slankere. Udskiftning af kalorieindhold som sodavand, juice eller alkohol med vand uden kalorieindhold er en anden måde at hurtigt skære overskydende kalorier og slanke ned, ifølge "Cosmopolitan" magasin. Derudover kan drikke mere vand bidrage til at øge dit stofskifte.
Skift din kost
At ændre din kost til at omfatte sundere fødevarer og en mere afbalanceret sort kan hjælpe dig med at kaste nogle pund hurtigt. De enkle kulhydrater, der findes i hvidkornsprodukter, såsom hvid ris, pasta og brød, er en væsentlig årsag til opblødning; erstatte dem med hele hvede kornprodukter. Eller, for hurtigere resultater, undgå helt korn og erstat dem med grøntsager, ifølge "Cosmopolitan." Når du laver mad, skal du sørge for at afskære fedtet først, og når du handler, skal du kigge efter produkter med lavt fedtindhold eller lavt kalorieindhold, ifølge WeightlossHelpandTips.net. Du bør også spise masser af frugt og højfibre fødevarer.
Dyrke motion
Tretti minutter med cardio øvelse om dagen kan hjælpe med at øge dit vægttab. At lave kardiovaskiner, der involverer flere muskelgrupper, såsom kickboxing, cykling eller bootcamp klasser, vil brænde fedt endnu hurtigere. Inddragelse af intervalltræning - vekslende korte udbrud af intens kardi med langsommere aktivitet - er den bedste vej til at tabe sig, ifølge "Cosmopolitan."
Øjeblikkelig vægttab
Hvis du ønsker at se straks ud, er der et par tricks, du kan bruge, indtil pundene virkelig begynder at komme ud. Ved at tage en anti-gas pille vil lette opblødning og gøre din mave se slankere; gør squats og sit-ups vil midlertidigt stramme dine muskler for at give dig et slankere look; og stående op lige vil få dig til at se højere og slankere, ifølge "Cosmopolitan."
