Børn kan være notorisk kræsne spise. Og hvis dit barn nægter at spise madpakken til valg - sandwicher - kan du blive udfordret i at finde sunde alternativer. Sandwicher er pæne, bærbare og næsten en no-brainer. Men der er andre sunde madpakke valg for dit barn.
Pak det
Bytt ud basalt brød til et tortilla eller lavashbrød, og du har en ny frokostklassiker - wrap. Standard sandwichfyllinger fra jordnøddesmør og gelé til forkølinger kan stashes i en wrap. Du kan også prøve at fylde din wrap med hummus, resterende spansk ris, hele bønner eller koldt stegte grøntsager, med eller uden en sovs.
Morgenmad til frokost
Indpakning af morgenmadsprodukter i deres brune taske tilføjer nyhed til dit barns frokosttid. Prøv en bagel og flødeost eller anden spredning - jordnøddesmør eller andet nødsmør, hummus eller moseret avocado. Hele-kornpandekager pakker godt og kan også spredes med frugtbeholdere. Eller pop i en klidmuffin som hovedret.
Ost og crackere
Ost og krakkere gør for en nærende og påfyldningsskole frokost hovedretter. Brug fuldhvede-kiks og mål efter fede ost, når det er muligt. Overvej at tilføje andre finger-venlige cracker påfyldninger såsom terninger af salami eller skinke. Skiver hårdkogt æg er en anden højprotein mulighed værd at overveje.
Nudelsalat
Koldnudelsalater kan arbejde for sandwichhatere. De er også en måde at sende sammen med en grøntsagskæmpet frokost. Kjole spaghetti, soba eller andre lange nudler med en sovs og bunke på tilsætninger som revet gulerødder og agurker, skiveskårne skiver, skiver af rød peber og kuber af kylling eller tofu. Vælg hele korn nudler for maksimal ernæringsværdi.
Tortilla chips
Bagt tortilla chips plus tomat salsa og en fuldbønnesalat fra Southwestern-stil er lig med en sund, børnevenlig frokost, der er helt fri for sandwich. Dit barn vil være tilfreds med snack-madvinklen på denne frokost, mens du vil blive belønnet ved at tilbyde et højt fiber-protein med højt proteinindhold.
På en stav
Hvis dit barn hader smørbrød, skal du prøve at sprede sin frokost i stedet. Du kan bruge træ eller plastik cocktail tandstikkere, hvis du vil, eller til et smart alternativ til yngre børn, tag et tip fra "Forældre" magasin og brug nøglepinde som spidser. Prøv rullet koldt stykker, frugt og ost kebab, kirsebær tomater plus mozzarella og et basilikumblad eller grillet kylling og ananas som kombinationer.
