At have rock-hard abs - eller en six-pack - anses ofte for en uopnåelig quest. Selvom det er rigtigt, at genetik spiller en rolle i, om du kan udvikle disse stærke abs, kan du ændre din livsstil til at opbygge rock-hard abs. Med de rigtige øvelser og fokus på mad, kan du forvente forbedring i muskelfunktionalitet og udseende på 30 dage.
Ab Strength and Cardio
Mens du ikke kan få øje på tog, er det vigtigt at opbygge din ab styrke og overordnede cardio fitness. Ved at gøre det forstærker du din kalorieforbrænding, selv når du ikke træner. Byg både styrke og kardio i øvelser som kettlebell gynger og tyrkiske get-ups, som tilbyder en total body workout med vægt på at opbygge dine abdominale muskler.
Spise rigtigt
Spise en sund kost suppleret med vandindtag hjælper dig med at udvikle en seks-pakning. Mange personlige træner fortæller kunderne, at "abs er lavet i køkkenet." Støt dine fitnessindsatser med en sund kost. Skære forarbejdede fødevarer og fokus på at forbruge hele korn, frugt, grøntsager og magert kød. Derudover vil drikkevand hjælpe din krop med at opbygge muskler og forbrænde fedt.
