Hver 50 kalorier oversætter til ca. et point i Weight Watchers vægttabsprogram, ifølge Weight Watchers Points Calculator. Selvom der ikke kræves kalorieoptælling i sig selv, er programmet afhængig af at reducere kaloriindtaget for at skabe vægttab.
Kalorier
Et pund står for omkring 3.500 kalorier. For at tabe et pund hver uge, skal du reducere dit indtag med ca. 500 kalorier om dagen. For eksempel, hvis du normalt spiser 2.000 kalorier om dagen, for at tabe sig, skal du spise tættere på 1.500 kalorier eller cirka 30 point i Weight Watchers-systemet.
Fokus
Mens du skal tælle point med Weight Watchers, er programmets primære fokus at få dig til at fylde på fødevarer med lav densitet, der har lavt fedtindhold og højt indhold af fiber og vand. I kombination med delkontrol er vægtvagterne afhængige af madvarer med lav densitet som supper, frugt og grøntsager for at give mere mad til dine kalorieindhold.
Disciplin kræves
Ligegyldigt hvilken slags diæt du følger, eller om du tæller point eller kalorier, holder dig til planen, er den vigtigste faktor i at tabe med succes. Alle populære kostvaner, herunder Weight Watchers, arbejder for de dieters, der er i overensstemmelse med programmerne.
