Hopping på badeværelset skala for at veje dig selv før og efter du har en afføring, kan være fristende, men medmindre din skala er meget præcis, vil du sandsynligvis ikke mærke en forskel i din kropsvægt. Selv om du gjorde det, tømmer tarmene ikke som ægte vægttab. Selvom regelmæssige afføring er en del af dit samlede helbred, er vægten afhængig af dit kalorieindtag og -udgifter.
Tarmbevægelser og fordøjelse
Tarmbevægelser kommer typisk ikke op i voksen samtale, men deres overordnede karakter giver en indikation af, hvor hurtigt dit fordøjelsessystem virker. Hvis du har diarré, for eksempel, hvor dine tarmbevægelser er løbende og hyppige, går din fordøjede mad for hurtigt gennem systemet. I tilfælde af forstoppelse, hvor dine afføring er svære og sjældne, bevæger din fordøjede mad ikke hurtigt nok.
Vægttab og kalorier
Dit kalorieindtag og -udgifter, i stedet for dine afføring, er bundet til et sundt vægttab. I løbet af dagen bruger du kalorier i form af mad og drikkevarer, som din krop bruger til energi. Samtidig forbrænder din krop kalorier i forskellige satser afhængigt af de aktiviteter, du udfører. Når din kalorieindtagelse og -udgifter er ens, opretholder du din vægt. For at vægttab skal finde sted, skal du justere din livsstil for at sikre, at dine kaloriforbrug overstiger dit kalorieindtag.
Tarmbevægelsesfrekvens
Det er ingen grund til bekymring, hvis dine inder ikke bevæger sig i samme takt som tarmene hos dine familiemedlemmer, da der ikke er nogen fast definition af tarmregelmæssighed. Det kan være normalt at have en afføring hver dag eller to eller at have tre afføring på en enkelt dag. Det er en bekymring, hvis du ikke har mere end tre inderbevægelser om en uge. Du kan ofte lindre forstoppelse ved at spise fiber, øge dit vandindtag og træne dagligt.
Fiber og sundhed
At spise en fiber med højt fiberindhold bidrager ikke kun til sunde tarmbevægelser; det kan også hjælpe dig med at tabe sig og påvirke dit generelle helbred positivt. At få 25 til 38 gram total kostfiber om dagen hjælper dig med at opretholde regelmæssighed, mens du også skrubber tarmene for at holde dem sunde, samtidig med at du reducerer risikoen for tyktarmskræft. Fiber hjælper også med at regulere dit blodsukker, hvilket forhindrer madbehov og sender din hjerne signalet om, at du er fuld.
