At deltage i sport eller enhver form for fysisk aktivitet giver ikke kun fysiske fordele som vægtkontrol. Det hjælper også med at forhindre sygdomme som hjertesygdomme, type 2 diabetes og nogle former for kræft, samtidig med at man forbedrer søvn og øger energi. At spille sport giver også mange mentale fordele, herunder et mere positivt humør og forbedret selvværd.
Forbedret humør
Endorfiner fremmer følelsen kendt som løberens høje, som også opstår efter en intens form for motion eller fysisk aktivitet. Fotokredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Motion stimulerer produktionen af humørsøgende neurotransmittere og hjernekemikalier som endorfiner. Endorphiner er smertelindrende, opiatlignende kemikalier, der får dig til at føle sig godt; i nogle mennesker påberåber de sig en følelse af eufori. Endorfiner fremmer følelsen kendt som løberens høje, som også opstår efter en intens form for motion eller fysisk aktivitet. Derudover har nogle undersøgelser vist, at regelmæssig motion ændrer mængden af serotonin i din hjerne, eventuelt med at afhjælpe psykiske sygdomme som depression, siger den bedre sundheds kanal.
Stress relief
Engaging i sport kan fremme stress relief og hjælpe med at lindre stress-relaterede sygdomme som søvnløshed og angst. Fotokredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Engaging i sport kan fremme stress relief og hjælpe med at lindre stress-relaterede sygdomme som søvnløshed og angst, ifølge en artikel i BBC's GCSE Bitesize. Faktisk anfører en undersøgelse fra den amerikanske psykologiske forening i 2004, at næsten 45 procent af amerikanerne udøver at hjælpe med at håndtere stressens virkninger. Spille sport betyder, at du tager tid til dig selv for at gøre noget, du nyder, hvilket er en form for selvpleje. Fysisk aktivitet forbrænder også overskydende mængder af stresshormonadrenalin, som kan lindre spændinger og bidrage til at fremme afslapning.
Social interaktion
At spille hold sport er en social aktivitet, så ved at interagere med andre, oplever du fordelene ved social interaktion. Fotokredit: Polka Dot-billeder / Polka Dot / Getty Images At spille hold sport er en social aktivitet, så ved at interagere med andre, oplever du fordelene ved social interaktion. Ikke alene kan øget social interaktion reducere stress og øge dit humør, spille sport reducerer social isolation og giver dig mulighed for at få nye venner og glemme dine bekymringer, mens du har det sjovt med andre.
Øget selvværd
At engagere sig i en sport kan hjælpe med at øge dit selvværd gennem at fremme følelser af præstation. Når du opnår et hold eller individuelt mål, føler du en følelse af præstation, som hjælper dig med at føle dig bedre om dig selv og fører til større følelser af selvværd og esteem. I henhold til Foreningen for Anvendt Idrætspsykologi hjælper du med at spille sport med stolthed i dine præstationer og føler dig mere selvsikker i dine fysiske evner.
