"Collins engelsk ordbog" definerer "livsstil" som et sæt af holdninger, vaner eller ejendele forbundet med en bestemt person eller gruppe. Din livsstil kan være sund eller usund baseret på dine valgmuligheder, aktivitetsniveau og adfærd. En positiv livsstil kan give dig lykke, mens en negativ livsstil kan føre til sorg, sygdom og depression.
Fakta
I et 2009-udgave af "Journal of Physical Education, Recreation and Dance" udtaler Dr. Jeffrey Cherubini, at lykke refererer til tre stier eller sysler: det behagelige liv, det engagerede liv og det meningsfulde liv. Når de blandes sammen, tror psykologer, at lykke kan opnås. Denne nybegynde lykke kan ændre din holdning og inspirere dig til at træffe bedre beslutninger om din sundhed og adfærd.
Overvejelser
Øvelse kan bruges som en gateway for at opnå en positiv livsstil. Dr. Mark Anshel, forfatter af "Applied Exercise Psychology" afslører, at fysik selvværd er relateret til motion deltagelse. Et højere fysisk selvværd kan føre til større selvtillid og motivation til at leve en sundere livsstil. Indarbejde mindst 20 minutters motion i din daglige rutine. Tag en kort gåtur i nabolaget, deltage i en øvelsesklasse, eller planlæg en vandretur med venner.
Identifikation
Tag beslutningen om at leve en sundere livsstil. Identificer de vaner, der har forhindret dig i at opnå en positiv livsstil som usundt spisning, inaktivitet, overdreven udgifter, søvnmangel eller cynisme. Udvikle en strategi for at hjælpe dig med at overvinde disse negative vaner. Bede om hjælp fra en læge, ernæringsekspert, personlig træner, venner og familie, da deres støtte kan tjene som en stærk motivationskilde.
Advarsel
En livsstilsændring kan være en lang og hård rejse. Start din forfølgelse mod en sundere livsstil ved at tage små skridt hver dag. Gør dit liv mere behageligt gennem positiv refleksion og meditation. Hver aften tænker på din dag og fokuserer på dine præstationer og resultater. Sid dig ned i en behagelig stol eller ligg ned på ryggen. Inhalér gennem din næse og lad din mave opstå. Udånder gennem din næse for at frigive luften, når din mave falder mod ryggen frigive enhver fysisk spænding eller mental distraktion. Gentag denne vejrtrækning meditation i 10 til 15 minutter om dagen.
Betydning
Et 1998-udgave af "Journal of the American Medical Association" afslørede, at medicinske udløsere har tendens til at fremme langsigtet adfærdsændring i adfærdsmedicin. Tag en proaktiv holdning til at opnå en sundere livsstil for at undgå de medicinske konsekvenser forbundet med en negativ livsstil. Du har magt til at styre din livserfaring. Start idag med små trin.
