Perifere vaskulær sygdom, som er karakteriseret ved dårlig cirkulation, påvirker oftest nedre ekstremiteter. Hævning af dine ben til en passende højde kan hjælpe med at lindre nogle af ubehag i dine ben, ankler og fødder forårsaget af dårlig cirkulation. Livsstilsændringer og behandling af underliggende medicinske forhold er din bedste chance for at forbedre din omsætning.
Identifikation
Symptomerne på dårlig cirkulation varierer afhængigt af den arterie, der er berørt, men oftest er koldhed eller følelsesløshed i fødderne til stede. Huden kan også synes at have en blå eller rød farvetone. Hævelse af fødder, ankel eller ben kan også være tegn på dårlig cirkulation, da blodet længst fra dit hjerte skal arbejde hårdere for at vende opad gennem kredsløbssystemet. Hvis du har disse symptomer, kan en læge bestemme årsagen og foreslå de trin, der kan træffes for at forbedre din situation. I mellemtiden kan hævning af dine ben lette ubehag forårsaget af dårlig cirkulation.
årsag
De mest almindelige årsager til dårlig cirkulation til fødder og ben er atherosklerose og diabetes. Perifer arteriel sygdom kan også forårsage dårlig cirkulation. Personer med perifer arteriel sygdom har en fire til fem gange større risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde, ifølge American Heart Association. At ryge, leve en inaktiv livsstil eller have højt blodtryk eller kolesterol kan direkte påvirke din cirkulation og påvirke udviklingen af hjerte-kar-problemer. Graviditet kan forårsage dårlig cirkulation i løbet af din sidste trimester, fordi det forstørrede livmoder anvender tryk på bækkenets og benets blodkar.
Ben højde
For at forbedre din cirkulation skal du hæve dine ben over hjerte niveau for at fremme venøs dræning og reducere hævelse. I henhold til "Manual of Medical-Surgical Care Care" må du ikke hæve dine ben mere end 45 grader, så dine ben skal løftes og proppet ca. 8 til 12 inches over dit hjerte. Hold dine ben forhøjet i cirka tyve minutter. Hævning af dine ben så ofte som muligt vil lette hævelsen af nedre ekstremiteter; Det vil dog ikke behandle din ringe omsætning. Mens dine fødder er forhøjet, skal du udføre rotationsøvelser for at forbedre cirkulationen.
Hjem Remedies
Hvis du er overvægtig, sænk din kalorieindtagelse og fedtindtag i kombination med moderat motion, der udføres mindst fem gange om ugen i 30 minutter om dagen. Hvis du rejser lange afstande i bilen, skal du ofte stoppe med at bevæge dine ben og strække. Undgå at krydse dine ben.
