At tabe sig kan være svært. Hvis du er på udkig efter noget, der er let at gøre i dit hjems komfort og bekvemmelighed, så kan hoppe være en god mulighed for at overveje. Fordi springning er en anstrengende aerob træning, kan det hjælpe dig med at tabe sig. Du behøver kun et hoppe, der er den rigtige længde for din højde.
Vægttab
Hoppe kan hjælpe dig med at forbrænde de kalorier, der kræves for at tabe sig. En person, der vejer 155 pounds, vil brænde ca. 704 kalorier i timen, mens han hopper med et moderat tempo. Hvis du kan springe over tre gange om dagen, 10 minutter pr. Session eller springe to gange om dagen i 15 minutter pr. Session, kan du forbrænde ca. 350 kalorier ved at gøre det. Da et pund fedt svarer til 3500 kalorier, kan du tabe et pund hver anden uge, hvis du hopper over reb fem dage om ugen i henhold til den daglige tidsplan og forudsat at dit kalorieindtag forbliver det samme. Hvis du vil miste et pund om ugen, skal du også ændre din kost, så du forbruger ca. 350 færre kalorier om dagen.
Forbedret kardiovaskulær fitness
Fordi din hjertefrekvens stiger, mens du springer over, arbejder aktiviteten dit hjerte og de skibe, der transporterer iltet blod omkring din krop. Når du arbejder dit kardiovaskulære system, bliver det bedre, og du vil føle dig mindre åndenfri, når du er aktiv. Jo mere behagelig du samtidig gør fysisk aktivitet, desto mere sandsynligt er du at være fysisk aktiv, som igen vil forbrænde flere kalorier mod vægttab. Hvis du er signifikant overvægtig, er det bedst at have dit hjerte sundhed kontrolleret af en læge, før du begynder at springe over. Få en pulsmåler og hold din puls i den anbefalede målzone.
Muskel tone
Regelmæssig hoppe forbedrer muskeltonen i benene og underkroppen og også i overkroppen, da dine skuldre og arme arbejder på reb. Du involverer også dine abdominale muskler for at stabilisere din kerne, når du hopper. Jo mere muskelmasse du har, jo mere aktiv bliver dit stofskifte, hvilket også hjælper dig med at forbrænde et større antal kalorier, selv mens du er i ro. Du vil også udvikle bedre koordinering mellem øvre og nedre krop. Øget muskelton og smidighed hjælper dig, når du spiller sport og gør andre fysiske aktiviteter, som også understøtter vægttab.
Effektiv træning
Hvis det gøres ordentligt, har hoppe en mindre indflydelse på leddene, der jogger eller løber. Men hvis du hopper højere end nødvendigt, kan det skabe større påvirkning på din krop. Du må ikke hoppe mere end en tomme op fra gulvet. Landing efter hoppe sætter stress på knæ, ankler og hofter, men denne vægtbærende virkning kan hjælpe med at støtte en sund knogletæthed og dermed holde osteoporose i skak.
