Der er nogle fødevarer, der indeholder de egenskaber, der findes i antihistamin medicin, du måske er bekendt med fra apotekere og apotekere. Disse naturlige antihistaminer arbejder mod naturligt at reducere udskillelsen af histamin - det allergifremkaldende element - ved at hæmme frigivelsen eller virkningen af histamin uden bivirkninger af lægemidler. Denne histamin er det, der frigives under en allergisk reaktion og forårsager ofte en inflammatorisk reaktion.
flavanoids
Jordbær er en glimrende kilde til flavanoider. Farverige frugter og grøntsager som blåbær, jordbær, tomater, søde kartofler og paprika er rige på flavanoider, siger Buzzle.com. Disse flavanoider virker som antihistaminer og indeholder også carotener, som fremmer antiinflammatorisk aktivitet. Ifølge McVitamins.com handler hvidløg og løg på samme måde som "at forsinke de inflammatoriske reaktioner af allergier."
Vitamin A
Spis grøntsager som gulerødder til deres antihistaminegenskaber. Frugter og grøntsager er også fulde af vitamin A, som kan hjælpe med at kontrollere allergiske reaktioner. Dette findes mest potent i spinat, mango, gulerødder, tomater og grønne bladgrøntsager. Spis frugt og grøntsager så frisk og så rå som muligt for de bedste resultater.
C-vitamin
Kiwi frugt er en af de bedste kilder til vitamin C. Ifølge Buzzle.com bekæmper antioxidanten C-vitamin mod de frie radikaler, stimulerer immunsystemet og lindrer symptomerne på allergier. "Dette vitamin er rigeligt i frugter, især citrusfrugter.
forbindelser
Fennikel er en stor kilde til antihistaminegenskaber. Urter er et populært naturligt antihistamin-Buzzle.com, der siger, at de er "beriget med forbindelser, som kan forhindre eller nedsætte udskillelsen af histamin til at give allergi relief." Prøv grøn te, kamille te, nudelte eller gingerte og tilsæt hvidløg, timian, fennikel og basilikum til dine opskrifter.
Omega 3
Hold valnødder klar for deres omega-3 egenskaber. "Canola Oil, kød fodret med græs og hørfrøolie indeholder omega-3, som hjælper med at berolige allergierne", siger Haitiwebs.com. Du kan også prøve laks og valnødder til at øge dit indtag af omega-3 fedtsyrer.
Quercetin og pycnogenol
Om sommeren skal du spise flere bær for at holde allergier i bugt. "Quercetin og pycnogenol kan hæmme frigivelsen af histamin af mastcellerne og dermed kontrollere allergiske blusser," siger Buzzle.com. Spis citrusfrugter, broccoli, capsicum, bær, løg, hvidløg, te og æbler
bromelain
Spis så meget ananas som du kan i sommermånederne. Ifølge Buzzle.com er ananas en af de bedste naturlige antihistaminer, da den indeholder et enzym kaldet bromelain, "som har antiinflammatoriske egenskaber og kan lette korrekt absorption af quercetin og pycnogenol."
