Et glas mælk indeholder masser af calcium, et næringsstof ikke kun vigtigt for stærke knogler, men også til sunde tænder. Regelmæssigt at drikke mælk kan hjælpe din tænkes vækst, styrke og sundhed. Hvis du drikker mælk, der er beriget med andre vitaminer, såsom vitamin A og D, kan du hjælpe med at styrke tænderne endnu mere.
Dental Health and Nutrition
Tænder begynder at danne, selv før den første tand bryder ud af tandkød i barndommen. Faktisk begynder et foster at udvikle tænder ved to måneders svangerskab. The American Dental Hygienists 'Association konstaterer, at ernæring og tand sundhed er tydeligt forbundet. Dette er især klart i uudviklede lande, hvor underernærede gravide er mere tilbøjelige til at have babyer med tandmisdannelser. Underernærede børn i underudviklede lande viser også forsinket tandvækst og flere hulrum. Selv om denne underernæring ikke er almindelig i USA, er der en klar sammenhæng mellem ernæring og tandvækst, udvikling og sundhed.
Mælk og calcium
Mælk indeholder en sund dosis calcium - 1 kop 1 procent mælk indeholder 290 mg calcium. Det meste af calcium i din krop findes i knogler og tænder. Sterke og veludviklede tænder er afhængige af tilstrækkeligt calciumindtag. Calciumindtag reducerer også risikoen for tandaffald og hjælper med at forbedre tandkøds sundhed også. De anbefalede kosttilskud til calcium er højest i barndommen - 1.300 mg for børn 9 til 18 år. I voksenalderen anbefales 1.000 mg dagligt calcium, der stiger til 1200 mg, når kvinder rammer 51 år og for mænd efter 70 år.
Mælk og andre næringsstoffer
Foruden calcium er vitaminerne A, D og C også fosfor og fluorid vigtige for udvikling og udvikling af tand. Du vil ofte finde beriget mælk med yderligere vitaminer - oftest vitaminer A og D - i købmanden. D-vitamin hjælper ben og tænder med bedre absorption af calcium. Vitamin A hjælper med at danne proteinkeratinet, en nødvendig komponent i tandemaljen.
anbefalinger
Hvis mælk er den primære kilde til calcium, er det bedst at drikke fedtfattig eller fedtfri mælk. Tre kopper fedmælk eller fedtfri mælk giver børn 9 til 18 år med tilstrækkelig daglig calcium. Andre calcium-rige fødevarer omfatter spinat, bok choy, broccoli, calcium-beriget juice og korn. For andre næringsstoffer, der er vigtige for tandpleje, kan du forbruge mere vitamin A og vitamin C. Mange fødevarer indeholder vitamin A, herunder lever, gulerødder, søde kartofler og kale. C-vitamin findes i mange frugter og grøntsager, især citrusfrugter, såsom appelsiner og grapefrugt.
