Når du tænker på yoga, tænker du sandsynligvis på Hatha. Selv om der er masser af yoga studios, der tilbyder Hatha yoga klasser sammen med mere eksotisk lydende praksis, som Ashtanga eller Kundalini, er sandheden at Hatha yoga faktisk er et paraplybetegnelse for yogaens fysiske praksis.
Vinyasa er heller ikke en bestemt type yoga, som Bikram eller Anusara. Vinyasa er snarere en stilistisk tilgang til at udøve yoga - det betyder at forbinde en række asanas eller udgør sammen ved at flyde fra den ene til den anden. Ashtanga og Power yoga betragtes som vinyasa-stil yogas.
Teknisk set kan du øve Hatha yoga i en Vinyasa-stil; En yoga-studie kan dog skelne mellem de to, når de tilbyder klasser.
Lighederne
Hatha yoga anses generelt for en langsommere form for yoga; Hvis du ser en klasse beskrevet som "Hatha", er det nok blid og afslappende. Selvom Vinyasa er meget mere flydende end hatha, er det en ting, der ikke ændrer sig, som du gør i klasser. I både en Hatha-stil og Vinyasa vil du ofte finde dig i fælles poser som Warrior I og II, Downward-Facing Dog, Bridge og Triangle.
Nedadvendt hund er en hæfteklammer i både vinyasa og hatha yoga. Fotokredit: jentakespictures / iStock / Getty Images Forskellene
Hovedforskellen mellem en Hatha og Vinyasa yoga er tempoet og målet med øvelsen. Hatha yoga, ifølge Yoga Journal, er designet til at justere og roe dit sind, krop og ånd. Selv om du måske bryder lidt af en sved, afhængigt af dit fitnessniveau, er det ikke en træning, der er beregnet til at få dit hjerte racing. Der er en misforståelse om, at Hatha yoga kunne være "kedeligt" på grund af dets blide tempo; Det er dog vigtigt at huske formålet med at fokusere på vejrtrækning og kanalisering af din energi.
Vinyasa yoga er derimod lidt hurtigere, da det kræver koordinering af din bevægelse med dit åndedrag, der flyder fra den ene pose til den næste. Vinyasa klasser gentager ofte serier af poser og involverer ofte stigende kropsvarme - og sved - og bygningsstyrke.
Gør et valg
Du kan føle behovet for at vælge mellem at praktisere Hatha eller Vinyasa yoga; Men du behøver ikke at træffe den beslutning. Både Hatha og Vinyasa har deres plads i regelmæssig yoga praksis, og den erfarne yoga vil øve begge typer regelmæssigt.
