Uanset om du er fast af religiøse eller sundhedsmæssige grunde, kan du være bekymret for at opfylde dine vitaminbehov. Tilføjelse af et supplement kan hjælpe med at lette dit sind, men det kan måske være sværere at tolerere på en tom mave. Tage dit vitamin på bestemte tidspunkter kan bidrage til at forbedre tolerancen. Kontakt din læge, inden du faster eller tilføjer et vitamin til din daglige rutine.
Multivitamin og tom mave
De mest almindelige bivirkninger folk oplever, når de tager deres vitamin er kvalme, mild diarré og mavebehov. For at hjælpe med at lette ubehag og begrænse bivirkninger, anbefaler de fleste vitaminproducenter, at du tager dit tilskud med mad. Arizona State University rapporterer også, at du får bedre resultater, når du tager det med mad.
Tag på en anden tid
Selvom det er vigtigt at tage dit vitamin som anbefalet af producenten, kan du måske tale med din læge om at tage dit vitamin på et andet tidspunkt, hvis du faster og oplever ubehag i maven, når du har taget det. Hvis du tager dit vitamin før sengetid, kan det for eksempel gøre det lettere for dig at tolerere tilskuddet, hvis du sover gennem ubehag. Det kan dog også påvirke din søvn, hvis ubehaget er så slemt, at det vækker dig.
Se, når du spiser
Alle fast er forskellige. Hvis du holder fast af religiøse grunde, kan der være tidspunkter, hvor du får lov til at spise fast mad. For eksempel i Ramadan du hurtigt i 12 timer, så fejrer du. Tager dit vitamin i løbet af festens del af din hurtige kan virke bedre for dig. Hvis du følger en saft hurtigt, kan du finde det lettere at tolerere, hvis du tager det med et af dine saft. Eller hvis ubehaget er uudholdeligt, kan du måske hoppe over dit multivitamin, mens du faster.
Bekymringer med fasthed
Ifølge en artikel fra 2008, der er offentliggjort i nutidens diætist, kan langsigtet fastning føre til elektrolytabnormiteter og hjertesvigt. Faste kan også forårsage diarré. For at forhindre ubehag, når du kommer væk fra din hurtige, genindfører fast mad langsomt.
