Dine ben består af en række blodårer, der kan fortykkes og hærdes over tid, ifølge ePodiatry.com. Når dette sker, kan du opleve dårlig bencirkulation, hvilket forårsager smerte og kramper i benene. Dårlig cirkulation kan være en alvorlig tilstand, fordi plaque, der opbygges i venerne, kan bryde af og forårsage blodpropper. At forbedre din bencirkulation kan forbedre dine symptomer og forhindre en potentielt dødelig tilstand.
Få en diagnose
Dårlig bencirkulation kan skyldes en række tilstande, herunder diabetes, højt kolesteroltal, højt blodtryk og / eller manglende fysisk aktivitet, ifølge ePodiatry.com. Før du kan begynde at forbedre din dårlige bencirkulation, er det vigtigt at bestemme, hvad der bidrager til din ringe omsætning. Din læge kan udføre en lang række tests, såsom en blodprøvning, stresstest eller billedscanning for at bestemme årsagen og omfanget af din arterieblokering, ifølge University of Maryland Medical Center. Når din læge har foretaget en diagnose, kan han ordinere visse behandlinger, der er designet til at forbedre den underliggende tilstand.
Livsstilsændringer
At opnå en sund livsstil kan hjælpe dig med at reducere benets hævelse ved at reducere plaquebuildup i dine arterier, ifølge University of Maryland Medical Center. Hvis du ryger, skal du holde op med at ryge. Hvis din læge har fastslået, at du er overvægtig, skal du tage skridt til at opnå en normal vægt, herunder at spise en sund kost og udøve regelmæssigt. Hvis du er blevet diagnosticeret med højt blodtryk, skal du begrænse dit natriumindtag. Tag skridt til at reducere stress ved at meditere, læse eller udføre en anden aktivitet, du nyder. Hvis du er blevet diagnosticeret med diabetes eller en anden tilstand, der kan forårsage skade på blodkaret, skal du undersøge dine fødder for nedskæringer eller sår, og trim dine tånegle for at undgå skade.
Behandlinger
Kompressionstrømper eller slanger er designet til at forbedre omsætningen i kroppen, ifølge Foot Smart. Hvis du bærer disse på daglig basis, kan du hjælpe med at klemme benmusklerne og dermed skubbe blodet tilbage mod hjertet og forbedre cirkulationen. Tag hyppige vandreferencer for at få dit blodgennemstrømning, hvis du har været i et stykke tid. Overvej at bruge en seng eller ben kil til at hæve fødderne og bringe blodet tilbage til dit hjerte, når du sover. Sørg for at dække dine fødder med tæpper for at holde dem varme om natten - at holde dine ekstremiteter varme kan bidrage til at forbedre omsætningen.
