Husarbejde kan ikke være det første, der kommer til at tænke på, når du tænker på brændende kalorier, men overraskende kan det være en træning. American Heart Association anbefaler at lave dit eget husarbejde i stedet for at ansætte en husholderske og gøre dit eget værk for at øge din fysiske aktivitet og føre en sundere livsstil. At lave kun to timers husarbejde om ugen kan brænde omkring 408 kalorier, hvilket kan betyde at tabe så meget som 6 pund om et år, ifølge Reader's Digest.
Trin 1
Brænd omkring 100 kalorier i gennemsnit bare ved at lave dagligdags aktiviteter, såsom at vaske og tørre dine retter i en time, flytte dine møbler rundt i 25 minutter, skub klippe græsplænen i 20 minutter eller rydde op og fjerne rot i 30 minutter, ifølge "Health" magazine.
Trin 2
Dyb rengør dit badekar for at forbrænde mere end 90 kalorier på så lidt som 15 minutter, hvis din vægt er omkring 150 pund. Grib en svamp og skrubbe dit badeværelse gulv og fliser til at forbrænde 300 kalorier om 30 minutter.
Trin 3
Sæt dine gulve og brænde 136 kalorier om 30 minutter, hvis du vejer omkring 150 pund. Så følg op med moppen, og du vil brænde 112 kalorier mere på bare 30 minutter.
Trin 4
Rens alle vinduerne i dit hjem for at forbrænde 167 kalorier om 30 minutter. En 150 pund person kan gøre noget støv og brænde 50 ekstra kalorier om 30 minutter.
Trin 5
Lad din bil skinne, når du vasker den for hånd og brænder op til 153 kalorier, når du vejer omkring 150 pund.
Trin 6
Kom udenfor og brænde nogle kalorier, der gør værftet arbejde. En 150 pund person kan brænde 256 i en times havearbejde. Ragt nogle blade, og du kan forbrænde 225 kalorier i så lidt som 30 minutter.
Tips
- Antallet af faktiske kalorier du brænder gør hver opgave afhænger af din kropsvægt.
Advarsler
- Du må ikke deltage i anstrengende husholdningsaktiviteter, før du konsulterer din læge.
