Whey protein pulver er et effektivt supplement til bodybuilding: En servering af det kan give dig over 30 gram protein til muskel vækst og reparation. Mens proteinudbetalingen er høj, er der en advarsel: nogle undersøgelser har forbundet supplementet til acne udbrud. Mens genetik er den vigtigste årsag til acne, bør de, der er udsat for breakouts, overveje sig selv advaret - valleprotein kan forårsage hormonaktivitet, der fører til breakouts.
Hvem får acne?
Acne, den pimple-forårsager hud tilstand, der invaderer ansigt, bryst, over ryg og skuldre, er mest almindeligt blandt teenagere og unge voksne. Men ingen er sikker! Dets årsag forstås ikke godt - men genetiske og pubertetenrelaterede hormonelle ændringer er sandsynligvis faktorer. Mælk og mejeriprodukter er også kendt for at øge talg eller olieproduktion i nogle, hvilket får dem til at bryde ud af valleprotein, hvilket er et biprodukt fra ostfremstillingen.
"Alle jeg taler med har sagt, at de har set dette i mindst to eller tre patienter," sagde M.D., acne ekspert og acnebehandling og forskningscenter medicinsk direktør Hilary Baldwin, fortalte selv, når de diskuterede virkningerne af at eliminere valle fra kostvaner.
Whey Protein Supplementation
Et par småskala studier har allerede udforsket forbindelsen mellem valle kosttilskud og acne. Udgivet i 2013-udgave af brasilianske annaler for dermatologi, observerede en undersøgelse 30 deltagere, der tog vassleproteintilskud og konkluderede, at forbrugende valle førte til akneudbrud. Kvinder såvel som personer uden tidligere acne udbrud havde mere fremtrædende symptomer. Et mand-centreret studie offentliggjort i et 2012-udgave af Cutis understøtter dette link: De fem deltagere, alle teenagere, oplever breakouts, mens de spiser proteinet og fundet lindring efter ophør med brug. Der blev anvendt seks forskellige mærker af valleprotein under undersøgelsen, så breakouts er ikke afhængige af supplementets mærke eller kvalitet.
Den underliggende årsag
Valleeprotein og andre mejeriprodukter øger insulinlignende vækstfaktor-1 eller IGF-1. Ifølge University of New Mexico er IGF-1 et hormon, der menes at støtte muskelvækst. Men fordi det er forbundet med en stigning i talgproduktionen, kan IGF-1 også bidrage til acneudbrud. Som et papir, der udgives i "Nestle Nutrition Workshop Series Pediatric Program" -noterne, forårsager forbrugende valleprotein en insulinspike, hvilket fører til break-out-venlige forhold som overvævning af hudceller, overskydende inflammation og olieproduktion. Yikes!
Overvejelser
Er du klar over, at dine acne breakouts og valleprotein forbrug korrelerer? Den bedste løsning kan være at afbryde brugen og konsultere en læge for yderligere rådgivning, foreslår undersøgelser. Du kan også have fordele ved at begrænse dit forbrug af mejeriprodukter. Nogle nondairy protein kosttilskud til at overveje at prøve er veganske proteinpulvere, herunder hamp, ærter og brun ris. Fødevarer som kød, fjerkræ og fisk er også gode kilder til protein!
Hvad synes du?
Hvad er din foretrukne kilde til protein? Har du nogensinde prøvet valleproteinpulver og har du bemærket nogen udbrud fra den? Lad os vide i kommentarfeltet.
