Succes eller fiasko på banen afhænger ofte af mentale faktorer så meget som fysiske. Sportspsykologer genkender den dramatiske indflydelse af atletens tankegang og fokuserer på at forberede sindet til at overvinde forhindringer på banen og øge selvtillid til optimal præstation. Efter definition er sportpsykologi undersøgelsen af mentale faktorer, som de vedrører atletik. Sportspsykologi kaldes almindeligvis "sport og motion psykologi", som den bruges til hold sport såvel som individuelle fitness indsats.
Målopnåelse
Sportspsykologi forudsætter, at målsætningen er nøglen til motivation. For at motivere dig selv skaber du klare, skarpe langsigtede mål og bryder dem ned i mindre mellemfristede mål. Gennemgå disse mellemfristede mål i kortsigtede mål, så du har en klar forbindelse mellem, hvad du gør hver dag og dine langsigtede mål, rådgiver Mind Tools: Personal Goal Setting.
Imagery
Imagery er processen med at forbedre din sportslige præstation ved at praktisere rent i dit sind. I et vist omfang er billeder bedre end fysisk træning, fordi du kan træne hvor som helst, når som helst. Beviser tyder på, at brugen af billeddannelser aktiverer nogle af de samme neurale veje, som aktiveres ved den faktiske fysiske præstation. Brug dit sind til at sætte dine handlinger i slowmotion - sving ved en imaginær golfbold, for eksempel. Dette giver dig mulighed for at nedbryde komplekse bevægelser og undersøge hver komponent. Imagery giver dig også mulighed for at opleve imaginær sejr, som, hvis det er levende forestillet, kan øge selvtillid, ifølge Coaching Science Abstracts.
Simulering
Simulering er træningsøvelsen i et miljø, der er specielt designet til at efterligne de aktuelle forhold under konkurrence; for eksempel at øve på den meget basketball arena, hvor du senere konkurrerer, muligvis endda inddrage tilskuere. Derfor åbner universitets- og professionelle hold nogle gange deres praksis for offentligheden.
Fokus
Fokus refererer til uinddelt opmærksomhed på udførelsen af en bestemt færdighed i det omfang du "lukker ud" omverdenen. Træn dit fokus ved at bruge billeder til et billede, der udfører den enkleste version af en færdighed, som du vil fokusere på - at slå en tennisbold på tværs af nettet som svar på en let betjening, for eksempel. Praksis gør det uden analyse eller selvbevidsthed og gradvist fokusere på mere komplekse færdigheder. Fokus bliver vanskeligere, da du bliver bedre til en sport, fordi kravene til dig bliver mere komplekse.
Flyde
Flow er en tilstand af ubesværet koncentration, der skyldes en periode med intens fokus. Det er målet for alle sportspsykologier, fordi atleterne rapporterer at være i en strømtilstand under deres bedste præstationer. Flow begynder på det punkt, at fokus holder op med at blive svært og begynder at blive let. Indtastning af en strømtilstand kræver retfærdig selvtillid, udfordrende aktivitet, uforstyrret koncentration, afslapning, årvågenhed og positiv holdning. Flodens fjender er ønsket om at vinde, ønsket om at imponere andre, overdreven indsats for at opnå strømtilstand og manglende initiativ.
Sportspsykologi Som Karriere
Sport og motion psykologi er et voksende karrierefelt, og praktiserende læger observere atleter, som de udvikler på et fysisk og mentalt niveau. Sportspsykologer kan fungere som trænere eller som forskere og udvikle nye metoder til at forbedre præstationen ved hjælp af forskellige psykologiske teknikker.
