At tabe sig er vanskelig, især hvis du ikke kan grøfte dit ønske om is. Men iskremsdiet, der er skabt af Holly McCord, siges at hjælpe diætisterne tabe sig, mens de stadig spiser is hver dag. Enhver kost, der indebærer at spise de samme fødevarer igen og igen betragtes som en fad diæt, og kan ikke give et sundt eller vedligeholdeligt vægttab. Kontakt din læge, inden du foretager ændringer i din nuværende spiseplan, især hvis du har sundhedsmæssige forhold eller allergier.
Historie
Ice Cream Diet er baseret på bog med samme navn, skrevet i 2002 af Holly McCord, M.A., R.D., en ernæringsredaktør for "Prevention" magazine. I bogen bemærker McCord, at dieters kan spise en moderat portion is hver dag, så længe de holder fast med sunde måltider med lavt kalorieindhold til morgenmad, frokost og aftensmad. Ifølge McCord er is højt i kalcium og kan hjælpe med at holde diætere fra at føle sig berøvet, mens de følger en ellers nærende spiseplan.
Kørselsvejledning
Ice Cream Diet anbefaler, at dieters spiser i alt 1.250 kalorier plus en portion is pr. Dag, for i alt 1.500 kalorier om dagen. Prøvemåltiderne kan omfatte en halv bagel med flødeost og en kop frugtsalat til morgenmad, to skiver oksesteg med salat og tomat og fedtfattig majones, lavmælk og frugt som snack og en skive veggie pizza med en salat til middag.
Risici og ulemper
Når du brænder flere kalorier, end du spiser, skaber du et kalorieunderskud, der forårsager vægttab. Uanset om du spiser is eller ej, vil du tabe dig, hvis du opnår denne balance. Ice Cream Diet anbefaler den samme 1,500-kalorie kost til alle, som måske ikke er sunde i dit særlige tilfælde. Din læge kan anbefale en anden diæt baseret på dine specifikke vægttabsbehov.
Sunde vægttab ideer
Selvom iskremsdiet kan være mere vedligeholdeligt end kalorieindhold med lavt kalorieindhold, der involverer at spise andet end kål suppe eller grapefrugt, er det stadig en fad diæt. I stedet for at følge en streng spiseplan skal du fokusere på at spise en række friske frugter og grøntsager, magert protein og fuldkorn i moderation for hvert måltid. Når du føler dig i humør for at forkæle, spis mellem 100 og 200 kalorier af din yndlings sød eller salt behandler. Hvis du ikke er i humør, spis ikke en skål is, bare fordi den er der. Kombiner din sunde spiseplan med daglig motion for at tabe sig og holde vægten væk - selvom du spiser lejlighedsvis overbærenhed.
