Leucin er en naturlig aminosyre, der findes i din krop. Leucin og de forgrenede aminosyrer, isoleucin og valin udgør næsten en tredjedel af dit muskelprotein. En rapport offentliggjort i februar 2006 i "The Journal of Nutrition" bemærker, at under træning bryder leucin hurtigere end andre aminosyrer. Det virker også for at stimulere produktionen af protein og energi molekyler i dine muskler. Af denne grund bruges syntetisk leucin ofte som et kosttilskud til at hjælpe atleterne med at genopbygge muskler og øge deres fysiske udholdenhed og styrke. Kontakt din læge eller sportsnæringslæge inden du tager leucin.
Anbefalede mængder af leucin
Du kan købe leucin-suppleringspulver alene eller som en del af en proteinpulverdrik. Det er endnu ikke bekræftet, hvor meget leucin er nødvendigt for at forbedre den fysiske ydeevne. En studieartikel, der blev offentliggjort i juni 1999-udgaven af tidsskriftet "Sportsmedicin", indikerer, at et daglig leucinindtag på 45 milligram pr. Kg legemsvægt er foreslået for stillesiddende individer for at hjælpe med at optimere, hvor hurtigt kroppen genopbygger muskler, der er beskadiget fra dagligdagen slitage. De, der deltager i intensiv træning, kan tage op til 200 milligram pr. Kg kropsvægt for at optimere hastigheden af hele kroppen proteinsyntese.
