Mens løb og cykling hovedsagelig bruger de samme muskler, er mekanikerne til løb og cykling forskellige og bruger musklerne på forskellige måder. Under kørslen hjælper musklerne i underkroppen sig til at bevæge kroppen gennem fire faser - hælstrejke, single limb støtte, push-off og ben swing. Cykling har kun to trin, kraftfasen og genopretningsfasen. Det er under cyklusens kraftfase, at benmusklene bruges mest.
Kører på Level Ground
Når de kører på jævnt underlag, er de mest aktiverede muskler adduktorer, quadriceps og hamstrings. Disse muskler hjælper med knæbøjning, hofteforlængelse og stabilisering af bækkenet, som beskytter ryggen. Mavemusklerne er aktive, når de løber hele tiden for at hjælpe med at stabilisere bækkenet og opretholde balancen i de forskellige faser.
Cykling på Level Ground
Cykling på jævnt underlag bruger alle musklerne i benene, men på forskellige tidspunkter under strømmen, eller vev, fase. Under toppen af pedalslaget arbejder de ydre quadriceps og hamstrings hårdest. Ved omkring 90 grader af pedalslaget øger gluteus maximus, hamstrings, kalve og indre quadriceps aktivitet. Mod bunden af pedalslaget er semimebranosus - en hamstring muskel - aktiveret mest for at begynde knæbøjning af genoprettelsesfasen. Maven, triceps og skuldre hjælper med at understøtte overkroppen, når hænderne hviler på håndtagsstængerne.
Løbopløb
Under opkørsel løber dit indre lår, hamstrings, gluteals, kalv og quadriceps alle sammen. Dette skyldes de større kræfter, der kræves for at udvide knæ og hofte, mens de løber op ad bakke. Den ekstra kraftproduktion tegner sig for den større indsats, du føler i dit hjerte og lungerne. Du brænder også flere kalorier, der løber op ad bakke på grund af øgede energibehov i dine muskler. Dine kerne muskler er engageret til at stabilisere dit bækken og holde din ryg i justering.
Cykling Uphill
Da du sandsynligvis vil stå på pedalerne, når du cykler op ad bakke, vil større muskelaktivering resultere i større energibehov. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i februar 2007 "Journal of Applied Sciences", viste forskere, at gluteus maximus og quadriceps viste en længere periode med aktivering under kraften eller crank fase mens de stod i forhold til at sidde. Overkroppens muskler bruges mere, når man cykler op ad bakke på grund af rocking frem og tilbage af cyklen. Denne gyngende bevægelse kræver brug af skuldre, biceps, triceps og buk.
Fordele ved cykling og løb
Fordi cykling ikke indebærer påvirkning, er det lettere på dine led og muskler. Imidlertid kræver løb mere energi, og er mere effektiv til at forbrænde kalorier. Krydstræning ved at køre på nogle dage og cykle på andre kan hjælpe med at afbalancere dine muskler og give dine ledd en pause.
