Brændstof, din krop har brug for at fungere, kommer i form af mad. Handlingen med at fordøje denne mad til brændstof kræver, at din krop skal bruge energi. Derfor vil spisning af fødevarer medføre, at din krop forbrænder kalorier i fordøjelsesprocessen. Nogle fødevarer kræver, at du bruger mere energi, og derfor bliver flere kalorier brændt under fordøjelsen.
nødder
Nødder er en mad, der kræver, at din krop skal bruge en betydelig mængde kalorier som de fordøjes. Selvom nødder er højt i kalorier, hjælper de ekstra kalorier, der er nødvendige for at fordøje nødder, til at gøre op for nogle af de tilsatte kalorier. Grunden til at nødder kræver mere energi at fordøje skyldes deres høje mængder protein og fiber.
Hertil kommer, at deres øgede kalorieindhold brændende kvaliteter er højt i sunde umættede fedtstoffer, hvilket betyder, at de har hjerte sunde fordele. Det er vigtigt at spise nødder i moderation, fordi deres høje kalorieindhold kan føre til en unødig vægtforøgelse. Nødder kan bruges til toppen salater, som snacks og blandet i retter. Spise nødder på denne måde vil øge kalorierne brændt som måltid eller snack fordøjes.
Krydret mad
Tilføjelse af varme paprika eller andre krydrede krydderurter til dit måltid kan øge mængden af kalorier, din krop forbrænder i fordøjelsesvirkningen. På Diet Channel-hjemmesiden rapporteres, at krydrede fødevarer har vist sig at øge din metaboliske hastighed. Når din stofskifte øges, bruger din krop mere energi, hvilket øger mængden af kalorier, du brænder.
Koldt vand
Drikker koldt vand kræver, at din krop bruger mere energi end stuetemperatur vand eller varmt vand. Når du drikker koldt vand, bruger din krop lidt mere energi til at opvarme vandet, som det bevæger sig gennem din krop. Da vand er en kaloriefri drink, resulterer handlingen med at drikke koldt vand i at forbrænde flere kalorier.
Fiber
Fødevarer, der er rige på fiber, fordøjes langsomt i din krop. Denne langsomme fordøjelsesproces kræver, at din krop bruger energi i længere perioder. Derfor forbrænder høje fiberfood flere kalorier i fordøjelsesprocessen sammenlignet med fødevarer med lavt indhold af fiber som raffinerede kulhydrater. Højfibre fødevarer valg omfatter bønner, fuldkorn og grøntsager.
Fordelene med at spise mad med høj fiber er, at de holder dig fyldt i længere perioder, og de er generelt lavt i kalorier.
