Æg og kylling er næringsrige fødevarer, der er højt i protein, og de kan hjælpe dig med at tabe sig - så længe kylling og æg ikke er det eneste du spiser. Kylling og æg kost, som indebærer at spise æg og kyllingebryst hver dag, kan forårsage vægttab, men det er ikke bæredygtigt, sundt eller anbefalet af læger. Tal med din læge, før du foretager ændringer i din kost, især hvis du har sundhedsmæssige forhold eller allergier.
Prøvemåltider
Æg- og kyllingens kost, også kendt som ægediet, har cirkuleret rundt om internettet, men dets oprindelse er ukendt. Kosten er høj i protein og indebærer at spise ca. fire æg hver dag. Til morgenmad spiser dieters to hårdkogte æg og en halv grapefrugt. Til frokost spiser dieters et lille, skinless ristet kyllingebryst og en grøn salat. Til middag spiser dieters en to-æg-omelet med tomat og spinat, men ingen ost. Dens længde er ikke angivet.
Næringsfakta
Æg og kylling diæt er meget lav i kalorier. Dieters forbruge ca. 565 kalorier om dagen, mens de følger kosten, hvilket er meget lavere end det anbefalede kalorieantal for voksne, som ca. 2.000 kalorier pr. Dag. Ifølge dietist Andrea Wenger Hess i University of Maryland Medical Center-artiklen "Common-Sense Strategies for Long-Term Weight Loss" risikerer dieters, der bruger færre end 1.200 kalorier for mænd og 1.400 kalorier for kvinder at udvikle ernæringsmæssige mangler og sundhedsproblemer.
Resultater
Æg og kylling diæt betragtes som en fad diæt, fordi det indebærer at spise de samme fødevarer igen og igen. Desuden eliminerer kosten hele fødevaregrupper, som mejeri og korn. Enhver kost, der indebærer at spise kun 565 kalorier om dagen, vil sandsynligvis forårsage drastisk vægttab, fordi du i det væsentlige sulter i kroppen. Når du vender tilbage til dine sædvanlige spisevaner, vil meget, hvis ikke alle, den tabte vægt komme tilbage. Derudover kan der spises fire æg om dagen, hvilket kan medføre andre sundhedsproblemer, som højt kolesteroltal. Æg- og kyllingediet indeholder ca. fire gange det anbefalede daglige kolesterolindtag for en voksen.
Healther Vægttab Options
I stedet for at begrænse dig til en streng kost af æg og kylling fokuserer du på at spise en række sunde fødevarer i moderation. Stick med for det meste fuldkorn, magert protein og friske frugter og grøntsager for at være fuld på færre kalorier - brænde yderligere kalorier ved at udøve de fleste dage i ugen. På denne måde vil du være mere tilbøjelig til at holde fast i din kost og motion plan, fordi du faktisk kan opretholde det i det lange løb.
