At opbygge en fitnessplan er ikke raketvidenskab, men det er afgørende for succesen med dit træningsprogram. At påbegynde et nyt træningsprogram uden en fitnessplan er lidt som at forsøge at køre i et fremmed land uden et kort; du kommer altid til et sted, men det sted du ankommer kan eller måske ikke har noget at gøre med det sted, du rent faktisk ønskede at være. Uden en ordentlig fitnessplan kan dine træningsprogrammer ikke føre til dit mål.
Byg en livslang levestandard
For at opnå og opretholde dine fitnessmål, skal regelmæssig træning, god ernæring og de øvrige komponenter i fitness blive en regelmæssig del af dit liv. Etablering af en fitnessplan eliminerer faren for at falde ind i et "I'll do it tomorrow" tanke mønster og gør dig ansvarlig for at følge den daglige plan. På grund af dette accepterer du ikke bare en gammel træningsplan, du har trukket ud af en bog eller er blevet givet af en træner; du skal gennemgå hele planen og spørge dig selv for hvert element "Er jeg villig til at lave og opretholde denne ændring?" Hvis ikke, rediger planen til en forandring, som du bedre kan klare. Når du begynder at sætte planen i praksis, vil du se, at det med enkle, opnåelige trin, der er lagt ud foran dig, hjælper med at motivere dig til at lykkes.
At holde styr på fremskridt
Et af de første skridt i at oprette en fitnessplan er at etablere dine langsigtede mål og derefter bryde dem ned i mindre, opnåelige kortsigtede mål. Tænk på din fitnessplan som en blueprint for succes. Hver gang du opnår et af dine mål, passerer du en milepæl på vej mod dit langsigtede mål. Ved at se tilbage på, hvordan du har udviklet sig gennem stadierne i din plan, har du en visuel fortegnelse over dine fremskridt, behov for stærk positiv forstærkning i svaghedsmomenter. Endnu vigtigere, at have en fitnessplan lagt ud betyder, at du aldrig mister det, du skal gøre næste gang. At holde sig på sporet er lige så simpelt som at læse og gennemføre de instruktioner, du har forladt selv.
Intet falder gennem sprækkerne
En omfattende fitnessplan vil også omfatte at holde styr på mindre indlysende elementer i fitness, som din søvn, hydrering og ernæring. Det kan også indeholde påmindelser til at øve stabilitet eller balance øvelser og at strække regelmæssigt. Selvom du ikke nødvendigvis skal fokusere på disse elementer i den grad, at en elite atlet eller bodybuilder ville, er du mere tilbøjelige til at opfylde dine fitness- eller vægttabsmål, hvis du er godt rustet, godt hydreret og korrekt næret, og hvis du har regelmæssige påmindelser om, hvad du skal gøre. At holde styr på disse små detaljer hjælper med at gøre dig mere bevidst om dem på en daglig basis.
