Målet med nogen afgiftning eller "detox" kost er at rense kroppen af toksiner, der kan have akkumuleret. Master Cleanse Diet eller Lemonade Diet bruger citronsaft til afgiftning. Det indebærer at tilføje citronsaft og et par andre ingredienser til vand og drikke det hele dagen. For at undgå eventuelle ulemper skal du foretage denne eller enhver anden detox kost under ledelse af en ernærings- eller sundhedsekspert.
Historie
Den citronsaft afgiftning eller Master Cleanse Diet blev skabt af Stanley Burroughs i 1941 som en måde at fjerne skadelige toksiner og helbrede sår. Selvom Burroughs ikke var licenseret til at udøve medicin, var han kendt for sine midler til forskellige sygdomme. Han hævdede, at citronsaft plejede at gøre detox reduceret trang til stoffer, alkohol og andre vanedannende stoffer. Citronsaftdiet steg i popularitet efter udgivelsen af bogen The Master Cleanser i 1976.
Advarsel
Nogle kostvaner, der bruger citronsaft til detox, indebærer kun at drikke citronsaft blandet med vand i hele diætets varighed. Denne kombination reducerer det daglige kalorieindtag betydeligt, hvilket kan føre til deprivation af visse vitaminer og mineraler, der er nødvendige for at opretholde en afbalanceret ernæring. Master Cleanse kombinerer citronsaft, ahornsirup, cayenne peber og filtreret vand, men mangler ligeledes i væsentlige næringsstoffer. Citronsaft detox kostvaner kan føre til dehydrering, træthed, svimmelhed og kvalme.
Tidsramme
Fordi citronsaftdetoxdiet begrænser daglig kaloriindtagelse, mens du fratager vigtige næringsstoffer, er det vigtigt at holde sig bevidst om tidsrammen, når du bruger dem. For at øge de fordelagtige faktorer ved at bruge citronsaft til detox forsøge at begrænse mængden af tid, du forbliver på disse typer af kostvaner. Da langvarig brug af denne detox kan føre til underernæring og andre komplikationer, bryder dine detox dage ind i segmenter. F.eks. Følg programmet to dage på og to fridage eller en uge ud af hver måned. Dette giver dig mulighed for at høste eventuelle potentielle fordele og forblive sunde på samme tid.
Fordele
Ifølge MayoClinic.com kan drikke citronsaft bidrage til at reducere risikoen for nyresten ved at reducere calciumniveauet i din urin, selv om der ikke har været nogen undersøgelser for at verificere teorien. Proponenter af citronsaftdiet mener, at hvis de anvendes korrekt, kan de forbedre fordøjelsen, øge energi, rydde op i huden, hjælpe med at forebygge kroniske sygdomme og forbedre mentalt fokus, men der er ikke noget videnskabeligt bevis for at støtte disse påstande.
Ekspertindsigt
Ifølge Katherine Zeratsky, R.D., L.D., er der lidt forskning, der viser, at detoxdieter rent faktisk fjerner toksiner fra kroppen. Hun siger, at fordi nogle mennesker tror at de gør noget godt og sundt for deres kroppe, rapporterer de følelser af at være mere fokuserede og have mere energi, mens de er på detox-regime. Hun påpeger også, at den bedste kost er en sund kost baseret på frugt og grønt, fuldkorn og magre kilder til protein.
