Leveren er et organ, der syntetiserer protein, afgifter blodbanen og producerer de kemikalier, der er nødvendige for fordøjelsen. Desværre er leveren modtagelig for udviklingen af visse kroniske tilstande, herunder deponering af fedtforretninger - hvilket kan føre til en diagnose af fedtsygdom. For at klare og behandle fedtsyg leversygdom, skal du sørge for at ændre din diæt og livsstil i samråd med din læge. Undgå alkoholbrug er især afgørende for mænd og kvinder, der er blevet diagnosticeret med denne tilstand.
Begræns mættet fedt
Begrænsning af mættede fedtstoffer er afgørende for personer, der er blevet diagnosticeret med fedtsygdom, fortæller canadiske Liver Foundation. Mættede fedtstoffer kan forværre en fedtlever ved at bidrage til vægtforøgelse, højt kolesteroltal, forhøjet blodtryk og insulinresistens - alle risikofaktorer for udviklingen af denne tilstand. Mens mættede fedtstoffer findes i en række fødevarer, er de især udbredt i animalske produkter, herunder rødt kød, ost og smør. U.S. Department of Agriculture anbefaler, at der ikke spises mere end 10 procent af dine kalorier fra mættede fedtstoffer. Det svarer til 22 gram pr. Dag på en 2.000-kalorie diæt.
Inkluder umættede fedtstoffer
Ikke alle fedtstoffer er skabt lige - og i virkeligheden kan umættede fedtstoffer faktisk være til gavn for mennesker med fedtsygdom. Umættede fedtstoffer kommer ofte fra plantebaserede produkter og omfatter fødevarer som nødder, olier og frø. Fisk, som laks og tun, er også et glimrende valg for deres umættede omega-3 fedtsyrer. Mål for 20 procent til 35 procent af kalorierne fra fedt for at maksimere dit helbred, siger USDA. Dette er 44 til 77 gram umættet fedt om dagen i en 2000-kalori diæt.
Forøg fiberoptagelsen
Den canadiske Liver Foundation rapporterer, at personer, der har fået diagnosticeret fedtsyg leversygdom, bør øge deres indtagelse af kostfiber. Fandt i de fleste frugter og grøntsager, er fiber ofte beskrevet som et ufordøjeligt kulhydrat, som ikke bidrager til kaloriindtag. Ud over at hjælpe med vægttab gennem fremme af langvarig mæthed, har fiberfibre også vist sig at være effektive til at sænke blodtryk og kolesteroltal. Mænd skal få 38 gram fiber om dagen og kvinder 25 gram.
Undgå alkohol
Overdriven brug af alkohol kan bidrage til udviklingen af fedtsygdomme. Det bør ikke komme som en overraskelse, at folk, der lever med denne betingelse, bør rådes for at undgå alkoholforbrug til enhver pris. Dem, der tidligere har misbrugt alkohol, kan kræve lægehjælp, når de fjerner dette stof fra deres kost. At forhindre overdreven brug af alkohol "koldt kalkun" kan forårsage alvorlige tilbagetrækningssymptomer, herunder rysteri, sved, angst og søvnløshed.
Indarbejde regelmæssig motion
En 2013 artikel offentliggjort i tidsskriftet "American Family Physician" anbefaler fysisk aktivitet sammen med en sund kost i behandling og behandling af fedtsyg leversygdom. Øvelse reducerer ikke kun insulinresistens - en vigtig risikofaktor for udviklingen af fedtsygdomssygdom - men kan også føre til betydeligt vægttab. Mål for mindst 150 minutters aerobic motion hver uge for at fremme forbedringer i fedtsygdomssygdom, forbrænde kalorier og opnå et sundt vægttab.
