Koffein er det mest anvendte stof i USA, forklarer Brigham Young University Idaho. Fundet i kaffe, te, energidrikke og chokolade er koffeinforbruget også meget populært blandt elever, både som rekreativt supplement eller som studiehjælp. Dette forbrug kan have en række effekter, både positive og negative, på eleverne.
Øget Alertness
En positiv effekt af koffein på studerende er en midlertidig stigning i opmærksomhed, så de studerende kan bevare fokus, mens de studerer. Koffein virker i din brian ved at blokere funktionen af et kemikalie kaldet adenosin. Bristol University forklarer, at adenosin i hjernen virker som en depressiv og inducerer døsighed, når den binder til receptorer på hjerneceller. Denne binding fremkalder døsighed og træthed, hvilket fører til et fald i mental klarhed. Da koffein forhindrer binding af adenosin til dets receptor, øger koffeinindtag en følelse af mental alertness. Som et resultat kan koffeinindtagelse give dig et midlertidigt boost til dine studiekompetencer som studerende.
Uregelmæssige sove timer
En negativ effekt af koffein på elever er, at det fremmer uregelmæssige sovemønstre. Hvis du har en klasse-, arbejds- eller studieplan, der afviger fra dag til dag, har du måske allerede en variabel søvnplan. Brug af koffein som studiehjælpemiddel, især om eftermiddagen eller aftenen, kan føre til skadelige virkninger på din søvncyklus, rapporterer University of Colorado. Koffein taget før sengetid kan hæmme din evne til at falde i søvn, samt reducere kvaliteten af søvn, du klarer at få. For at undgå denne negative effekt af koffein, afstå fra at bruge koffein i aftenstudier og ikke indtage koffein inden for fire til seks timers at gå i seng.
Koffeinafhængighed
Student kan udvikle en koffeinafhængighed. Hvis du regelmæssigt bruger koffein som advarselhjælp, mens du laver lektier eller deltager i klassen, kan din krop udvikle en afhængighed af stoffet. Brigham Young University Idaho forklarer, at koffeinafhængighed kan føre til abstinenssymptomer, herunder hovedpine, irritabilitet, depression og manglende evne til at tænke klart, hvis du ikke spiser koffein. Du kan hjælpe med at forhindre koffeinafhængighed ved at begrænse dit indtag til en kop kaffe om dagen eller ved at skifte til koffeinfri kaffe og drikkevarer.
