Ja, din ribcage kan blive mindre, når du taber. Dette sker på grund af tab af subkutant fedt, fedtlaget direkte under huden. Vægtforøgelse skyldes, at der indtages flere kalorier, end du bruger i aktivitet. Kroppen lagrer overskydende kalorier i fedtaflejringer, og det påvirker din omkreds ved ribcage. Selvom der er variationer i kropsfedtfordeling, taber de fleste overkropsfedt inden for kropsfedt.
Baggrund
De fleste områder af din krop, herunder hofter, torso og lige fødder og fingre, kan blive mindre, når du taber. Knogler og kropsrammestørrelse ændres ikke med vægttab, så ribcagen selv ikke ændres i størrelse. Som du mister det samlede kropsfedt gennem vægttab, falder dine målinger. Mange mennesker opbevarer kropsfedt på ryggen og i hele torso. Da dette lag af fedt over din ribcage og ryg falder, bliver din krops størrelse ved ribcagen mindre. Kvinder kan reducere deres bh-båndstørrelse, og begge køn vil passe ind i mindre tøj, da vægttab udvikler sig.
Kropsfedt
Kropsfedt omfatter subkutant fedt og abdominal fedt. I nogle mennesker, især mænd og kvinder med "æbleformen", omfatter kropsfedtfordelingen en betydelig mængde af abdominal fedt. Abdominal fedt stiger ofte med alderen, på grund af aldersrelateret muskelaflivning. Inaktivitet kan fremskynde denne proces. Abdominal fedt øger størrelsen af din torso og ribcage. Dybt abdominalt fedt kendt som visceralt fedt dækker dine indre organer og øger risikoen for hjertesygdomme og diabetes. Motion er den mest effektive måde at forbrænde alle former for kropsfedt, herunder begge former for abdominal fedt. Kombination af motion med en sund moderat kaloriebegrænset kost kan hjælpe dig med at nå en mindre ribcage størrelse.
Dyrke motion
Øvelse hjælper med at gøre din torso mindre ved din ribcage ved at forbedre dit stofskifte og gøre din krop fastere. Motion, især vægtbærende motion og styrketræning, øger også knoglestyrken - hjælper med at forhindre risikoen for osteoporose og brud. Mænd, der løfter vægte, må ikke udvikle en mindre ribcage størrelse under vægttab, fordi mænd, der bygger muskler, kan øge torsobredden og skabe tykkere rygmuskler, hvilket skaber den populære maskulin V-taper. I dette tilfælde udvikler kroppen et sundere forhold mellem muskel og fedt og vil have en mindre taljeformet størrelse. For fysisk kondition og vægttab skal du udføre mindst 30 minutters kardio fem dage om ugen og mindst to 20 minutters styrke træningssessioner hver uge.
Overvejelser
Kvinder der løfter vægte bliver fastere, men skaber ikke muskuløs masse, medmindre de anvender fokuseret træning i retning af det pågældende mål. Fordi muskler er mere kompakte end kropsfedt, bliver kvinder stærkere og fastere fra styrketræning. Skær 500 til 1.000 kalorier om dagen fra dit vedligeholdelsesniveau sammen med træning, for en sikker vægttab på 1 til 2 kg. en uge. Må ikke reducere kalorier under 1200 for kvinder og 1.800 for mænd.
