Du er ikke paranoid når det kommer til dine hostende medarbejdere. Vores nuværende influenzesæson er ved at forme sig til at være en vild.
Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) kalder denne influenzesæson moderat alvorlig på grund af en ufuldkommen vaccine og konsekvent koldt vejr. Positivt: Sygehusindlæggelseshastigheden er hidtil kun halvdelen af hvad det var i influenzasæsonen 2014-15. Ikke desto mindre dræber influencen ca. 12.000 mennesker i USA i milde år og omkring 56.000 under moderat alvorlige. Og ifølge CDC er der 26 stater, der i øjeblikket oplever højaktivitetsniveauer.
Så brace dig selv - og undgå at gøre disse fire ting til dit bedste skud på at holde sig godt denne influenzesæson.
1. Ikke får en fluorescens
Dette tip kan lyde indlysende, men omkring tre ud af fem amerikanere har endnu ikke vaccineret denne influenzesæson, ifølge data fra CDC. Ikke vaccineret kan forlade dig i fare for alvorlig sygdom og udbredelse af sygdom til andre mennesker, herunder sårbare befolkninger som gravide, småbørn og ældre.
Så hvad stopper folk fra at få et influenzeskud? Nå, mange mennesker tror, at influenza skud kan forårsage influenza. Vi er glade for at bekræfte, at det ikke kan. Og mens andre tror, at vaccinen er ineffektiv, får det faktisk reducere dine chancer for at få influenza med 40 til 60 procent. Vi kan godt lide disse odds. Plus, hvis du ender med at få influenzaen alligevel, vil skuddet bidrage til at gøre dine symptomer mildere, så dit liv bliver meget mindre elendige.
Heldigvis er det ikke for sent at få influenza skuddet. Mens vaccinationer har tendens til at falde i midten af november, springer influenzasæsonen normalt ikke op til februar, og cirkulationen af influenzavirus kan fortsætte til maj. Så hvis du er blandt de 60 procent, der ikke er blevet vaccineret, så spørg din læge om information eller se på dette kort for at finde en klinik i dit område.
2. Gå til Emergency Room
Med influenzesager på deres højeste i år ser nødsituationer på tværs af landet en stor stigning i besøg fra personer med influenzalignende symptomer. Hospitaler er så overvurderet med patienter, der søger behandling for influenza, at nogle læger spørger folk med uønskede symptomer til i stedet at gå til akutte plejecentre eller se en primærplejelæge.
Ikke alene vil du gøre dine sundhedsudbydere til en fordel, du vil også beskytte din egen wellness: Hvis du går til beredskabsrummet og faktisk ikke har influenza, kan du fange det fra de mennesker, der gør.
Så hvornår skal du gå til beredskabsrummet? Gå, hvis du oplever akutte symptomer som åndedrætsbesvær, svimmelhed, forvirring eller ukontrollabel feber. Men i langt de fleste tilfælde kan influenza behandles hjemme med sengelast, masser af væsker og over-the-counter medicin som ibuprofen.
3. Ignorerer dine symptomer
Hvis du føler, at en løbende næse kommer på, kan du blive fristet til at lade som om, at det hele er i dit hoved og gå om dit liv som normalt. Faktisk fandt en 2016 undersøgelse, at 62 procent af amerikanerne er gået i arbejde syg.
Men ikke langsomt kunne forværre din kolde eller influenza. Undersøgelser viser, at stress svækker dit immunsystem, hvilket gør din krop mere sårbar over for virus og mindre i stand til at bekæmpe dem. Så ved 100 procent, når du bliver syg, kan det ende med at udvide din sygdom fra et par dage til flere uger. I stedet skal du bare få lidt hvile hjemme.
4. Opholder sig sent
Vi får det. Det er svært at opfylde alle dine frister, opretholde et sundt socialt liv og indhente den nyeste Netflix-original. Men hvis du har brug for at lave tid, skal du ikke låne fra din søvn.
"Forskning viser, at vores kroppe har brug for syv til otte timers søvn for at stimulere et immunrespons fra vores" naturlige dræberceller ", som angriber vira," fortæller David Katz, M.D., grundlæggeren af Yale University Prevention Research Center. "Søvn er mit mest pålidelige forsvar mod infektion." Hvis du føler symptomer på, få så meget hvile som du kan og indhente dine shows senere.
Hvad synes du?
Hvad laver du for at mindske risikoen for at få influenza? Får du typisk et influenzeskud? Lad os vide i kommentarfeltet!
