Lactobacillus acidophilus er en vigtig stamme af bakterier, der virker med din tarm for at fordøje mad og absorbere næringsstoffer. Hvis du lider af diarré eller forstoppelse, kan du måske se på acidophilus tabletter, som almindeligvis sælges i tilskudsform. I din krop føder acidophilus på den opløselige fiber, pektin. Ved at tage acidophilus med pektin hjælper mikroorganismen med at overleve og vokse i din tarm, hvor det kan give optimale fordele til dit fordøjelsessystem.
Lactobacillus Acidophilus
Acidophilus er et "probiotisk", hvilket betyder at det fremmer livet i tarmen. Denne mikroorganisme findes normalt i tyndtarmen, hvor det hjælper med at nedbryde fødekomponenter. Efter antibiotikabehandling, perioder med langvarig diarré, kan dine kropsbutikker af denne bakterie reduceres væsentligt. Dette kan forårsage gastrointestinale irritationer, gas, oppustethed og jævn gær infektioner og milde næringsstofmangel. Gendannelse af bakterier i tarmen er afgørende for at fremme regelmæssighed og hjælpe din kropsfunktion i bedste fald.
Pektin
Pektin er opløselig fiber, ofte betragtes som en "præbiotisk." Prebiotika i kosten hjælper med at fodre probiotika og tilskynde til vækst. Uden noget at fodre på, kan bakterier i tarmen ikke overleve. Selvom det er rigeligt i visse fødevarer, supplerer acidophilus kosttilskud, der også indeholder pektinhjælp ved at tilvejebringe de nødvendige næringsstoffer, der understøtter kolonisering af tarmen. Det er helt sikkert fornuftigt at tage disse to komponenter sammen for bedre resultater.
Kostkilder
Både pectin og acidophilus kan findes som en del af visse fødevarer. Acidophilus bruges ofte i yoghurtfremstillingsprocessen. Tjek din yogurtiket for "levende aktive kulturer" for at se om det indeholder probiotika som acidophilus. Kefir er en mellemøstlig yoghurtdrik, der også har tendens til at være høj i probiotika. Gærede sojaprodukter som miso og tempeh er andre almindelige fødekilder til denne gavnlige mikroorganisme.
Pektin findes naturligt i plantens cellevægge. Derfor indeholder mange plantebaserede fødevarer pektin, herunder æbler, ærter, gulerødder, bønner, kartofler, citrusfrugter og fuldkorn. Tjek det opløselige fiberindhold på en fødevareetiket for at se, om en fødevarepost indeholder pektin eller lignende præbiotiske fibre.
Gut Health
Specifikke doser for acidophilus og pectin er endnu ikke blevet bestemt; Imidlertid anses de fleste probiotika som sikre for den generelle befolkning, når de tages i overensstemmelse med etiketinstruktionerne. Drøft altid din beslutning om at starte et supplement med din læge. Hvis du lider af alvorlig gastrointestinal nød, skal du tale med din læge for at finde ud af om probiotika vil være nyttigt at prøve. Nogle gange kan eliminering af visse trigger fødevarer fra din kost lindre disse symptomer. I stedet for at starte et tilskud kan du altid forsøge at inkludere flere fødekilder til pectin og acidophilus i din kost, da de er tilbøjelige til at blive fundet i generelt sunde madvalg.
