Så forskellige som de forskellige former for dans er, de fleste af dem har ét element til fælles - de fem positioner. De fem positioner er baseret i ballet, men de svarer til fælles fod- og armpositioner, der opstår i mange former for koreografi. Faktisk lærer dansklasser af alle discipliner de fem positioner, før de går videre til mere komplicerede trin. At lære fodpositionerne lærer dig, hvordan du skifter din vægt som forberedelse til retningsændring eller hoppe, og port de bras eller armbevægelser er designet som en yndefuld måde at bevare balancen på.
Først
Stå med dine hæle sammen og tærne påpegede. Væksten skal komme fra dine hofter, ikke dine knæ eller ankler. Du bør være i stand til at bevare dit valg efter at have løftet din fod ud af gulvet. Dine arme skal være forsigtigt buede, med dine hænder foran dig, lige under hoftefladen. Vedligehold en ret arbejdsstilling - dine skuldre skal være over dine hofter, din ryg skal være flad, og dine ører skal være over dine skuldre. Hold din hage niveau, maven fast, ribben løftet, skuldre nede og nakke lang. Undgå en sving tilbage eller et gemt under bækken. Hold din krop lige, når du bevæger dig gennem de fem positioner.
Anden
Fra første position peger du på din højre fod på siden, forlænger benet og holder tåen på gulvet og sænker derefter hælen på gulvet. På samme tid løfter du armene foran dig i første position, stopper lige under skulderniveau og udfolder sig fra albuen. Din vægt skal fordeles jævnt mellem dine to ben, dine fødder skal være omkring 12 inches fra hinanden, og dine arme skal være åbne med dine albuer pegende tilbage. Ikke helt tab kurven i dine arme.
Tredje
Fra anden position skiftes vægten til din venstre fod og glider din højre fod tilbage mod venstre, indtil hælen på din højre fod rører ved din venstre fods bue. På samme tid bringe din højre arm foran dig, lige under brystniveauet. Vedligehold armens kurve som i første position. Din venstre arm forbliver i sekunder. At holde dine skuldre nede og tilbage vil placere din arm i den korrekte afstand fra din krop - forestil dig at du holder en strandkugle.
Fjerde
Fra tredje position skal du glide din højre fod ud foran dig i en lige linje fra din venstre fods bue. Du er i den rigtige afstand, når du kan holde en spids tå på gulvet med dit ben lige - normalt omkring 12 inches. Samtidig udfolder du din højre arm tilbage i anden stilling og hæver din venstre arm foran dig, så over hovedet. Start bevægelsen med dine rygmuskler og opretholde armens krumning. I modsætning til de andre positioner tillader fjerde ikke lige vægtfordeling. Din venstre fod betragtes som din støtteben og burde bære din vægt. Dit højre ben er dit arbejdsben og bør kun bære omkring 20 procent af din vægt.
femte
Fra fjerde stilling skal du bringe din højre fod tilbage mod venstre, og fastholde din valgdeltagelse, indtil hælen på din højre fod berører tåen på din venstre fod. Samtidig skal du hæve begge arme over hovedet og opretholde en blid kurve. Femte position kan være svær at balancere i første omgang - lås øjnene på en øjenhøjde på væggen over for dig, når du justerer din vægtfordeling. Tving ikke en fuld femte position. Hvis du sætter din hæl til tåen, styrker du din bagside for at stikke ud igen. Stilling er af største vigtighed. Gå tilbage til første position og gentag hele sekvensen med din venstre fod som arbejdsfod.
