Graviditet og fødsel kan forårsage kaos på din krop, og mange kvinder finder det sværere at tabe sig efter at have børn. Din evne til at få en flad mave afhænger til dels af din kropstype og genetiske makeup, og nogle kvinder kan aldrig have en flad mave, selvom de ikke har børn. Men med regelmæssig træning, en sund kost og positive livsstilsvalg, vil du kunne slanke sig og kunne opnå tonet abs.
Hvorfor vægttab er svært
Miste vægt er altid udfordrende, fordi du bliver nødt til at forbrænde 3.500 kalorier for hvert pund, du vil tabe. Men graviditet kan komplicere sager. Desuden betyder det, at den høje mængde af kvindernes vægt under graviditeten - hvor som helst fra 11 til 40 pounds afhængigt af din startvægt, ifølge den amerikanske kongres af obstetrikere og gynækologer - betyder at du bliver nødt til at bruge uger eller måneder på at forsøge at kaste fat , selvom du er meget aktiv og passer.
Graviditet og din mave
Under graviditeten strækker din mave sig, og dette kan forlade dig med løs hud, der efterlader din mave se pudgy selv efter at du har tabt dig. Hvis du har komplikationer under fødslen, kan du blive bedt om at blive liggende eller undgå motion efter fødslen, og dette kan forsinke dit vægttabs mål. Hvis du har en C-sektion, vil lægen skære igennem dine abdominale muskler for at komme til din baby, og nogle kvinder finder, at det gør det sværere at tone maven.
Brændende fedt
Nogle kvinder bliver fokuseret på målrettede maveøvelser efter graviditet, men kardiovaskulær træning er en langt mere effektiv måde at forbrænde fedtbyggende kalorier på. Prøv aktiviteter som at løbe eller gå med din baby, tage en mamma og mig aerobic klasse eller svømning, hoppe reb eller cykling. Amning hjælper dig med at forbrænde yderligere kalorier og kan hjælpe dig med at kaste endnu mere vægt efter fødslen.
Opbygning af muskel
At opbygge muskler vil ikke nødvendigvis gøre din mave se fladt, men det vil få det til at se mere tonet ud som du kaster vægt. Muskel kan også hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier, da muskler forbrænder flere kalorier end fedt. Prøv øvelser som situps, crunches, kaptajnens stoløvelser og cykelkremer for at få din abs til at virke.
