Hvis du beskæftiger sig med mandlig infertilitet, kan vurderingen af indholdet på din tallerken muligvis forbedre din sædanalyse, herunder sædmotilitet. Mens kost ikke er hele historien, når det kommer til frugtbarhed, kan det, du spiser, påvirke sæden. Tal med din læge, før du foretager større kostenændringer for at forbedre frugtbarheden.
Betydningen af Motilitet
Selvom sæd får et godt skub i den rigtige retning under ejakulation, tæller motiliteten stadig, når det kommer til at nå ægget. Mindst 40 procent eller mere sæd skal være bevægelig eller bevæge sig, ifølge University of Washington. Mindst 32 procent skal være gradvist motil, snarere end at bare flytte i cirkler eller rykke. Mere end 12 procent skal have hurtig lineær motilitet, hvilket betyder at de bevæger sig i en relativt lige retning. Spermier, der bevæger sig fremad, har den bedste chance for at befrugte et æg, rapporterer University of Washington.
Forbruger en "forsigtig diæt"
Spise større mængder af fødevarer, der udgør, hvilke forskere der kaldes en "forsigtig diæt", forbedrede sædmotiliteten i en undersøgelse, der blev rapporteret i oktober 2012-udgaven om "Human Reproduction." Den forsigtige kost består af fisk, kylling, frugt, grøntsager, bælgfrugter og fuldkorn. College studerende, der forbruges flere af disse næringsstoffer havde bedre sædmotilitet end dem, der forbruges mindre af dem. Undersøgelsen undersøgte dog kun en enkelt sædprøve. Hos mænd, der indtog en typisk "vestlig diæt", var der ingen sammenhæng mellem kostindtagelse og sædkvalitet.
Antioxidant Effekt
Antioxidanter kan beskytte celler mod skade forårsaget af molekyler kaldet frie radikaler. Flere undersøgelser har vist, at en diæt, der er høj i antioxidanter, forbedrer sædmotiliteten. En december 2013 artikel, der blev offentliggjort i "Fertilitet og sterilitet", viste, at mænd med det højeste diætindtag af beta caroten, der findes i store mængder i gule og orange grøntsager, havde det største antal progressive motile sædceller. En diæt højere i lutein, fundet i salat og spinat, forbedrede også sædmotiliteten. En undersøgelse offentliggjort i marts 2010-udgaven af "Fertilitet og sterilitet" viste, at en diæt, der er høj i antioxidanter C-vitamin og lycopen, findes i tomater og lavere i protein og fedtstoffer, der er korreleret med bedre sædkvalitet.
Selen
Fødevarer kan have en negativ såvel som en positiv indvirkning på sædkvaliteten. Selen, et mineral, der findes i store mængder i fisk og skaldyr og organisk kød, kan have en negativ virkning på sædmotilitet, en undersøgelse offentliggjort i september-oktober 2001-udgaven af "Journal of Andrology". Mænd, der blev fodret med en kost højt i selen over en 120-dages periode, havde en nedgang på 18 procent i motil sæd i slutningen af undersøgelsen. Den anbefalede daglige mængde selen er 55 mikrogram pr. Dag. Brasilien nødder er særligt højt i selen, der indeholder 544 mikrogram i en 1 ounce servering. Muskelkød, korn og mejeriprodukter er også højt i selen.
