Enhver øvelse er generelt bedre end ingen øvelse, men træning i de værste tider kan være skadeligt for dit helbred. Du er bedre at undgå motion under bestemte tider på dagen, eller når du lider af specifikke lidelser. Der er også en række myter om dårlige tider at udøve, som ikke har noget grundlag i sandheden.
Første ting om morgenen
Morgen træning kan være en effektiv måde at springe på din dag, så længe du giver din krop en chance for fuldt ud at vågne op. En af de værste tider, der skal udøves, er mellem kl. 6 og 8, ifølge WomenFitness.net, fordi dine muskler stadig er stive fra at være immobile under søvn. Morgen træning kan fungere, hvis du giver din krop et par timer for at vågne op og ordentlig varme op før din træning. Start hver træning med mild strækning og gradvist lette ind i din rutine i stedet for at starte med fuld fart.
Influenza, feber eller skader
Hvis du har influenza, feber eller tegn på sygdom, der er under din nakke, hold dig væk fra motion. Din krop har brug for al sin styrke til at kæmpe for, hvad der er skræmt og ikke har nogen at spare for en træning. Symptomer, der rammer under halsen, omfatter kvalme eller mavesmerter, trængsel eller en alvorlig hoste og overkropssmerter. Hvis du genvinder en skade, især en overbrugsskade forårsaget af en gentagen bevægelse i din træning, skal du ikke genoptage den gentagne bevægelse, indtil skaden er helt helbredt, og du har din læge godkendelse. Din læge kan anbefale andre øvelser, du kan udføre, hvis nogen, mens din krop helbreder.
Lige inden sengetid
Kraftig motion øger din puls og får din blodgennemstrømning, ikke den bedste tilstand for at forsøge at komme i seng. Aften træning er effektiv, når du gør dem mellem kl. 5 og 7, hvilket giver din krop nok tid til at lukke ned, før du går i seng. Hvis du skal udøve senere end kl. 7, skal du holde dig i en lys aktivitet, som en moderat tur rundt i blokken.
Myter
Der findes en række myter om dårlige tider at udøve. Der er ingen grund til ikke at udøve, når du er forkølet, føler at du måske bliver forkølet eller stresset. At have ømme muskler er ikke en gyldig grund til at springe over en træning, så længe du holder den lys og løfter ikke vægten to dage i træk. At være træt under træning er også ok, så længe du ikke er jet-forsinket eller så udmattet, at du falder over og motion kan være farlig.
