Øvelse får dig til at føle dig godt og hjælper dig med at holde dig sund, men intet kan sidelinje dig hurtigere end et slag af influenza. Influenzaen er en respiratorisk sygdom, ofte ledsaget af overbelastning og problemer med vejrtrækning. Under disse forhold bør du generelt ikke udøve eller påtage sig aktiviteter, der får dig til at trække vejret hårdt. Hvis dine influenzaproblemer er milde, brug sund fornuft når det kommer til motion. Skub ikke dig selv for hårdt og giv din krop tid til at helbrede. Hvis dine symptomer er svære eller du har et kompromitteret immunsystem, skal du se en læge for behandling og diskutere øvelsesmuligheder.
Definition
Influenza er forårsaget af en virus, der kan forårsage feber, tøs næse, hoste, kulderystelser, ondt i halsen og muskelsmerter. Mens nogle af symptomerne ligner dem af forkølelsen, er influenzaen generelt mere intens, får dig til at føle sig værre og ofte viser sig pludselig. Hvis du oplever kvalme eller diarré, har du sandsynligvis ikke influenza, men har plukket op i en mavevirus.
Feber
Du bør ikke motionere, hvis du har feber, hvilket er et almindeligt symptom på influenza. Din hjertefrekvens bliver forhøjet med feber, og motion kan lægge for meget belastning på dit hjerte. I nogle tilfælde kan det føre til hjertesvigt. Du har også en højere risiko for at blive dehydreret, når du har feber, og udøver exacerbater, der risikerer. Feber indikerer at din krop arbejder hårdt for at overvinde influenzaviruset, og det bedste du kan gøre er hvile og lad din krop helbrede.
contagions
Influenzaen er en meget smitsom sygdom, der overføres direkte mellem mennesker eller ved at berøre en forurenet overflade. Hvis du træner på et træningscenter, hold dig hjemme, når du er syg for at undgå at sprede dine bakterier til andre mennesker. Du kan forlade influenzavirkser på træningsudstyr, som andre mennesker kan afhente, hvis udstyret ikke tørres ned og renses. For at undgå at fange influenzaen skal du tænke på at træne i mindre populære timer på dit fitnesscenter under influenzasæsonen og tørre udstyr, før du bruger det.
Træningsintensitet
At udøve regelmæssigt kan hjælpe med at forhindre sygdom og kan halvere den tid, du lider af influenza, hvis du får sygdommen, ifølge University of Maryland Medical Center. Hvis du allerede har influenza, bør du ikke motionere med samme intensitet som når du har det godt. Hvis dine symptomer er milde, hold dig til blide til moderate øvelser, hvis du bare ikke kan opgive en træning. Når du er over influenza, vend tilbage til en regelmæssig øvelsesrutine gradvist for at give dit immunsystem en chance for at bygge op igen. IDEA Health and Fitness Association anbefaler to dage med lavintensiv træning for hver dag, hvor du har influenza.
