Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor nogle mennesker nyder at trænede, mens andre anser det for at være en form for straf? Det viser sig, at der er en videnskabelig grund til, at visse enkeltpersoner nyder at være aktive. Og hvis du er en træningshater, bliver du en træningsløs ikke så hård som du kunne forvente.
Hemmeligheden om at blive forelsket i motion er lige så simpelt som at ændre din tankegang, ifølge en ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet BMC Public Health. Lederforfatter Michelle Segar forklarer til Time, at folk normalt starter øvelsesrutiner af den forkerte årsag - nemlig vægttab - og derefter opgiver, fordi de ikke ser øjeblikkelige resultater.
Til undersøgelsen interviewede Segar og hendes forskergruppe 40 kvinder mellem 22 og 49 år for at lære, hvad der fik dem til at føle sig lykkelige og tilfredse med livet. Så fandt forskerne ud af, om kvinders synspunkter på motion støttede eller gik imod disse nøgler til lykke.
Både de ikke-trænere og øvelsesfanatikerne ønskede de samme tre ting. Ifølge Time er disse ting "at have meningsfulde forbindelser med andre, at føle sig afslappet og fri for pres i deres fritid og for at nå de mål, de har sat for sig selv, enten i deres personlige liv, deres karriere eller blot deres daglige til -do lister. "
Men her er her, hvor grupperne adskiller sig: Kvinder, der ikke træner regelmæssigt, har lyst til at udøve, vil ikke bringe dem til afslapning eller meningsfulde forbindelser, og det vil heller ikke få dem tættere på deres mål. I mellemtiden, regelmæssigt aktive kvinder tror motion letter de ting, der fører til lykke.
Med andre ord, de, der ikke træner, ser motion som en ægte træk og det modsatte af at slappe af: Det er dybest set en svedig, rodet mand, de føler sig presset til at gøre, og når de ikke kan forpligte sig til et program, bliver de tilbage som en fiasko. "Disse kvinder føler sig fremmedgjort ved motion eller føler, at de har svigtet, da de prøvede det tidligere," forklarer Segar til TID. "De har en meget smal definition af, hvordan øvelsen skal se ud."
Regelmæssigt aktive kvinder ser motion som at være i overensstemmelse med alle de ting i livet, der gør dem glade - sociale tilslutningsmuligheder, afslapning og følelser af opnåelse. Det betyder, at kvinderne faktisk får glæde af deres træning i stedet for at nærme sig det som en opgave.
Segar mener, at inaktive mennesker simpelthen hjernevaskes for at tro at højintensitetsaktivitet er den bedste form for motion, hovedsagelig på grund af tidligere videnskabelige undersøgelser og fitnessbranchen. "Det er ikke længere sandt. De nye anbefalinger til fysisk aktivitet åbner virkelig døren, for folk kan stort set gøre alt, der virker for dem, "siger hun.
US Department of Health and Human Services og American College of Sports Medicine anbefaler begge, at voksne i alderen 18 til 64 skal udføre mindst 150 minutters moderat intensitet aerobe øvelse fordelt over tre til fem dage om ugen, hvilket Segar siger bør være tænkt som udgangspunkt.
Hvis du falder ind i kategorien af de mennesker, der afskyr motion, er det nemt nok at skifte perspektiv og blive forelsket i det. "Kvinder har brug for at give sig tilladelse til at bruge fysisk aktivitet som en måde at slappe af - at komme sammen med venner eller kære og tage en afslappet gåtur simpelthen fordi de er aktive og udendørs øger deres humør og får dem til at føle sig godt."
Hvis du nyder at være udendørs, gå en tur eller vandre. Vil du lave nogle nye venner? Prøv at tilmelde dig en gruppe fitness klasse. Hvis du er interesseret i at lære selvforsvar, tag springet og tilmeld dig Krav Maga træning. For dem der altid er på farten, overveje at gå eller cykle til din endelige destination, når det er muligt. Hvis du har børn, skal du tilbringe tidshoppet eller tage dem til en cykeltur.
Og hvis du i det hele taget er slukket af hard-core og high-intensity workouts, skal du undersøge lav-intensitet steady state cardio (eller LISS). Det er en sikker, effektiv ny fitness trend, der giver dig mulighed for at opbygge kardiovaskulær udholdenhed og endda muskelstyrke uden at føle, at du helt får din røv sparket.
Pointen er at gøre noget med det formål at forbedre dig selv - ikke kun for at forbrænde kalorier - og husk altid at noget er bedre end ingenting. Øvelsen behøver ikke at oversættes til at bruge en time på en stationær cyklus, hvis du hader at være indendørs. Det vigtige er, bare finde måder at fortsætte med at flytte.
Hvad synes du?
Er du enig i resultaterne af denne nye undersøgelse? Hvilken kategori falder du ind i? Hvad er andre måder at forelske sig i?
