David Zinczenko, chefredaktør for "Men's Health" -bladet, udviklede Abs-diætet for at hjælpe mænd og kvinder med at lære at spise og motion for at tabe overskydende legemsvægt. En slank mave er et billede af optimal sundhed for mange mennesker, og som sådan fokuserer diætets navn på maven, men det er en helkropsplan, der kommer i form. AbsDiet.com rapporterer, at deltagerne ikke vil føle sig sultne, og de skal heller ikke tælle kalorier, mens de er på Abs-diætet.
Seks måltider og 12 Superfoods
For at afværge sult og holde mæthedsniveauer højt, hævder Abs-diætet at spise seks måltider om dagen. "Women's Health" magazine, som er søsterpublikationen til "Men's Health", rapporterer, at denne metode til at spise også vil holde dit stofskifte og energi bevæge sig på høje niveauer i løbet af dagen. Måltiderne er ikke begrænset til, men de er baseret på Abs-diætets 12 superfoods. De 12 superfoods er mandler, bønner og bælgfrugter, grønne grøntsager, mejeriprodukter, havregryn, æg, magert protein, jordnøddesmør, olivenolie, fuldkornsbrød og korn, proteinpulver og bær.
Smoothies
Smoothies kan hjælpe dig med at tabe sig, ifølge "Women's Health", og Abs Diet anbefaler at du indarbejder smoothies i din spiseplan som enten et måltid - som en erstatning til morgenmad eller frokost, når du har travlt eller på gå eller som en snack. At lave din egen smoothie er bedre end at købe en kommerciel sort, som har en høj sukkerindhold. Mange af Abs-diætets 12 superfood kan bruges i en smoothie, herunder bær, yoghurt, havregryn, jordnøddesmør, mandler og endda grønne grøntsager.
Ultimate Power Smoothie
Abs Diet Ultimate Power Smoothie bruger fem af planens superfoods. "Women's Health" leder dig til at kombinere 1 kop 1 procent mælk, 2 spsk. af fedtfattig vanilje yoghurt, 3/4 kop kogte instant havregryn, 2 tsk. af jordnøddesmør, 2 tsk. af vallechokoladepulver og seks isterninger i en blender og bland til glat.
Halle's Berry Smoothie
Denne Abs Diet smoothie bruger fire superfoods. Kombiner 3/4 kop kogte instant havregryn, 3/4 kop ufedtmælk, 3/4 kop blandet frosne bær, 2 tsk. af vallepulver og tre isterninger i en blender og bland til glat.
Belly Busting Berry Smoothie
Abs Diet Belly Busting Berry Smoothie, rapporteret i "Women's Health", gør en stor dessert. Kombiner en scoop lavfedt vaniljeis, 1/4 kop hver af frosne blåbær, jordbær og hindbær, 1/2 kop mælk med lavt mælk, 1 spsk. af vanille vallepulver og tre isterninger i en blender og bland til glat.
