Edward Pauls, en nordisk nordisk skiløber, skabte den første skisemaskine i 1975. Mens Pauls markedsførte sin maskine til nordiske skiløbere, havde han perfekt timing. Kenneth Cooper og Jane Fonda sang ros af aerob træning. Amerikanerne lyttede. Nogle blev løbere, mens andre sluttede sig til aerobiske dansekurser. Enhver, der lever i klimaer, der er uegnede til udendørs træning, og enhver med en modvilje mod Donna Summer musik, krævede et alternativ. Skilemaskinen leverede en mulighed. Da ideen blev påbegyndt, udviklede træningsudstyrsproducenter skibsmaskiner, der simulerede nordiske og alpine skibes bevægelser.
Aerob træning
De rytmiske, store muskelbevægelser, der karakteriserer en cross-country skisemaskine træning giver effektiv og effektiv aerob træning. En cross-country ski træning brænder kalorier, styrer vægten, styrker hjertet og sænker blodtrykket. En 140-lb. person potentielt brænder 306 kalorier i en 30 minutters skisports træning.
Vægtbærende øvelse
Vægtbærende øvelser kræver, at dine knogler arbejder mod tyngdekraften for at understøtte din kropsvægt. Langrendskisemaskinen giver vægtbærende motion, hvilket er vigtigt for at bevare knogletætheden og forhindre osteoporose.
Øverste og nedre kropsøvelse
Ski maskiner kræver samtidig arm og ben bevægelse. Dette kan øge kaloriforbruget, mens toning af benet, gluteal og overkroppens muskler. Hvis du er presset til tiden, giver skibemaskinen anaerob og muskel toning træning i en session.
Low-Impact Exercise
Få aerobiske øvelsesmetoder giver aerob, vægtbærende aktivitet, mens den resterende lav effekt. Skiskytten er en af undtagelserne. Dine fødder holder kontakt med fodpladerne i hele træningen, hvilket gør det til en acceptabel træning for personer, hvis muskel-, led- eller skeletbegrænsninger udelukker muligheden for kraftig træning.
Samordning
Den mest almindelige klage over ski maskiner er ironisk nok en af de store fordele. Maskinerne kræver koordineret bevægelse mellem arme og ben. Nogle mennesker finder dette udfordrende først, men når du først behersker teknikken, kan din samlede koordinering blive bedre.
Sportsspecifik træning
Trænere og sportsspecifikke konditioneringseksperter følger ofte med den dynamiske mønsterteori om motorisk læring, en teori der beskriver måden vi lærer bevægelsesmønstre på. Dem, der overholder denne filosofi, mener, at hjernen er mere effektiv til at lære og memorere bevægelsesmønstre end muskelisolering. Hvis du er en ivrig nordisk eller alpint skiløber, tilbyder langrends- eller alpinski-maskiner en sportsspecifik tørlandsuddannelse.
