Snowboarding giver en god måde at holde dig aktiv om vinteren. Du kan nyde sneen og frisk luft mens du får lidt motion. De kalorier du brænder under snowboarding varierer alt efter din vægt og intensiteten af din snowboarding.
Gennemsnitlig kalorier forbrændt
Ifølge Winterfeelsgood.com kan rekreativ snowboarding forbrænde 250 til 630 kalorier i timen til en 110-200 lb. voksen. Konkurrencedygtige eller stringente snowboarding kan brænde 700 til 1.260 kalorier pr. Time for en voksen på 110-200 lb. For voksne i samme vægtinterval ville 30 minutters rekreativ snowboard brænde 125 til 315 kalorier i timen, og 30 minutters konkurrencedygtige eller stringente snowboarding ville forbrænde 350 til 630 kalorier.
Variable
Flere variabler vil påvirke antallet af kalorier, du brænder under snowboarding. Jo mere du vejer, jo hurtigere vil du forbrænde kalorier. Antallet af kalorier du brænder vil også svare til dit niveau af indsats og hastighed. Jo sværere du arbejder, jo flere kalorier du brænder. Ovennævnte kalorieindhold repræsenterer kalorier, der forbrændes i løbet af en time eller en halv time af uforstyrret snowboarding. Hvis du holder op med at tage pauser eller venter i kø for en stolelift, vil du ikke forbrænde kalorier.
Sammenligning med andre vintersport
De kalorier, du brænder under snowboarding, kan sammenlignes med det, du kan brænde med nordisk skiløb, alpint skiløb eller snesko. Ifølge Winterfeelsgood.com brænder lys til kraftig alpinski 352-563 kalorier pr. Time for en 155-lb. voksen og snesko brænder i gennemsnit 563 kalorier pr. time for en voksen af samme vægt. Nordski kan forbrænde flere kalorier end andre vintersport. Mens lys nordisk skilning kun brænder omkring 493 kalorier pr. Time for en 155-lb. voksen, kraftig eller konkurrencedygtig nordisk skiløb kan brænde ca. 985 kalorier pr. time for en voksen af samme vægt.
Muskler bruges i snowboarding
Snowboarding arbejder en række forskellige muskelgrupper. Du bruger dine hamstrings og quadriceps til at starte bordet bevæger sig, og dine hamstrings, quadriceps og kalvemuskler til at styre brættet og dreje rundt. Dine kerne muskler, ankel muskler og fod muskler arbejder for at opretholde din krops balance på tavlen.
Off-Season træning
Arbejde på underkroppen og kernens muskelstyrke i lavsæsonen. Inkluder squats, lunges og hæl løb i din træning rutine, samt kerne-styrke øvelser som sit-ups og crunches med vægt og rotationer. Hold dig i form med varmt vejr sport såsom cykling, vandreture og løb.
