At drikke sunde vitamindrikke er en god måde at få dit daglige krav til vitaminer og mineraler. Den bedste kilde til vitaminer og andre nødvendige næringsstoffer er gennem en afbalanceret kost, men for de tidspunkter, hvor du er for travl til at spise en sund kost, er vitamindrikke en god anden mulighed. Vær forsigtig med sukker og højt kalorieindhold af vitaminer, der kan have flere kalorier end vitaminer. Vælg en vitamindrik lavet af friske hele ingredienser, der omfatter alle naturlige vitaminer, mineraler og antioxidanter.
Grøntsagssaft
Grøntsagssaft fremstillet af hele grøntsager er en måde at tilføje flere grøntsager til din kost. Vegetabilsk juice er fyldt med masser af vitaminer og mineraler, men har mindre fiber end at spise grøntsagerne i din almindelige kost, ifølge Mayo Clinic ernæringsekspert Katherine Zeratsky, R.D., L.D. En typisk 8-oz. servering har 1 g protein, 0 fedt, 11 kulhydrater, 19 mg calcium, 0,73 mg jern, 469 mg kalium, 71,9 mg vitamin C, 2000 IE vitamin A og kun 49 kalorier. Lavnatriumgrønsagssaft og berigede grøntsagsjuice med tilsat calcium og antioxidanter er også tilgængelige.
Frugtsaft
Frugtsaft er sunde vitamindrikke, men er også høje i naturlige frugtsukker. Frugtsaft er en sund vitamindrik, men sørg for at drikke 100 procent frugtjuice og hold dig væk fra frugtsaftcocktail eller anden sødt frugtjuice. Alt, hvad der kræves for at ligge et stykke frugt, er fire ounces af 100 procent frugtjuice. Hvis du slanker, så husk at begrænse mængden af frugtsaft du drikker, da det er en kalorieholdig drik. Appelsinsaft er en god kilde til C-vitamin, som forbedrer immuncellefunktionen og kan forhindre visse former for kræft. (Reference 3) Det indeholder også vitaminer A, E, K, B-6, folat, thiamin, riboflavin, niacin, pantothensyre, cholin, beta caroten, alfa caroten, lutin, kobber, zink, mangan, kalium, fosfor, magnesium , jern og calcium. Tranebær, ananas, æble og granatæblejuice er også fyldt med vitaminer og mineraler, der er nødvendige for en sund krop.
Mælk
En procent reduceret fedtmælk er typisk ikke den første ting, der kommer til at tænke på, når du tænker på en sund vitamindrik, men den indeholder vigtige vitaminer og næringsstoffer, der hjælper med at opbygge stærke knogler og beskytte mod osteoporose. Mælk er en rig kilde til calcium og D-vitamin, men indeholder også fosfor, riboflavin, vitamin B-12, kalium, vitamin A og niacin.
Blended drinks
Kombination af frisk frugt med te og andre ingredienser øger det samlede vitamin-, antioxidant- og mineralindhold i en sundhedsdrik. Blended smoothies er et eksempel, der omfatter frugtsaft som appelsinjuice, yoghurt, proteinpulver og måske et stænk kulsyreholdigt vand for at tilføje noget zing. Te indeholder kraftige antioxidanter og K-vitamin, folat, riboflavin, kobber, mangan, magnesium, fosfor og rigelige mængder kalium. Frugtsaft og te kombineres ofte i en sund vitamindrik, der også giver en hurtig pick-me-up.
