Hvis du er en overvægtig person med et mål at køre regelmæssigt, mens du er komfortabel og skadesfri, kan du være lidt nervøs, når du søger efter den rigtige løbesko. Du kan slappe af, fordi processen med at finde den rigtige sko til en tungere løber er nemmere end du tror. Nøglen er at få den rigtige hjælp fra en erfaren, kyndig runner eller sælger på en løbende specialbutik.
Trin 1
Gå ind i din lokale løbende specialbutik, og søg efter de rette råd fra personalet. Lad dem vide, at du er bekymret over din nuværende overvægtige statur og de skader, der kan skyldes virkningen af hver fodstrejke.
Trin 2
Køb en sko til din fodtype. Fotokredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Fjern dine sko og lad løbehandlerens sælger få et bedre kig på dine fødder. Lad ham se dig gå, så han kan bedre måle, hvad din fodtype er. For eksempel, hvis du har højbuer, betyder dette generelt, at du har brug for en neutral sko. Hvis du har en smule af en nedre buet med en moderat tendens til at rulle ind medialt eller overpronat, kan du have brug for en stabilitetssko. Hvis du har en flad, ikke-buefod, er der brug for en bevægelseskontrol løbe sko med stor bue støtte for stor stabilitet.
Trin 3
Slip på en løbesko med overlegen dæmpning. Det er her, hvor din løber butik sælger skal træde op og passe den rigtige sko på din fod. Uanset om du har brug for en neutral, stabilitets- eller bevægelsesstyresko, producerer hver større løbesko producent en top-of-the-line polstret sko, der bedre absorberer stød på din fodstrejke.
Trin 4
Kør for at sammenligne sko. Fotokredit: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images Kør udenfor butikken eller på butikens løbebånd for at se om skoen føles naturlig og behagelig. Det er bedst at gøre dette, mens du har to forskellige modeller af sko til sammenligning. Udover at føle sig godt tilpas, som en overvægtig løber, skal du sørge for, at skoen absorberer choket ordentligt. Din sammenligningsanalyse giver dig mulighed for at bestemme, hvilket par der fungerer bedst for dig.
Tips
- Den teknologiske udvikling af de materialer og forbindelser, der bruges til at opbygge dagens løbesko, giver nu de fleste af de overlegne polstrede sko lettere end nogensinde, og absorbere den fulde brud på din fodstrejke. Som en overvægtig løber er det gode nyheder, fordi det giver mulighed for lettere følelse, fritflydende løbestrid, men giver dig stadig den tillid, at skoen absorberer virkningen.
Advarsler
- Som en overvægtig runner må du ikke narre enten af en sælger eller dig selv til at tro, at du kan hoppe lige ind i iført en super letvægts løbesko, som f.eks. En racing flad eller letvægts træner. Husk, hver fodstrejke er op til tre gange din kropsvægt i slag. Så hvis du vejer 250 pund, der svarer til 750 pund pr fod strejke. Hvis du kører tre miles med din fod, der rammer jorden omkring 1000 gange pr. Kilometer, har det en stor indflydelse på din krop at tage. Sørg for at vælge en overlegen polstret løbesko korrekt for din fodtype til at gøre jobbet for dig og holde dig uden skader.
