Koffeinerede teer virker som et diuretikum, hvilket gør dig til at udvise vand gennem urinen; Imidlertid indeholder de også hydratiserende vand. Urtete har typisk ingen koffein. Selvom Food and Drug Administration anbefaler at drikke ekstra vand, hvis du bruger koffein under træning eller varmt vejr, viser forskning, at te kan være lige så hydratiserende som almindeligt vand i moderate doser. Te, kaffe, juice, mælk og andre ikke-alkoholholdige drikkevarer tæller mod dit daglige vandindtag, noterer en artikel i "Scientific American."
Hvor meget er for meget?
I en undersøgelse offentliggjort i "The British Journal of Nutrition" i 2011 fik mænd enten 4 kopper sort te, 6 kopper sort te eller tilsvarende mængder varmt vand i løbet af en dag på fire separate dage. Forskere fandt, at der ikke var nogen signifikant forskel i hydratiseringsniveauer efter at have drukket te mod vand. Alligevel kan koffein have negative bivirkninger som fordøjelsesproblemer og angst, når de indtages i høje doser. Medline Plus definerer 5 kopper te pr. Dag som et moderat forbrug af koffein og 10 kopper om dagen som overdreven.
