Din hud er dit største organ, og yoga er en af de bedste måder at holde den sund og glødende. Hvorfor? Når du flytter din krop dagligt, oxygenerer du det, og det har direkte indflydelse på din huds sundhed. Og yoga øger omsætning og hjælper din krop med at eliminere toksiner. Visse ting, såsom fremadgående fold, fisk og nedadvendende hund, bringer øget blodgennemstrøm direkte til dit ansigt.
Derudover mindsker meditation og dyb membran yogisk vejrtrækning dine stressniveauer. Stress er en af hovedårsagerne til hudproblemer som acne, rosacea og eksem.
Når du begynder at praktisere yoga dagligt, bliver du mere forbundet og klar over, hvordan alt er relateret. Hvad du spiser, hvordan du bevæger dig, hvordan du sover, og hvad du synes alle bidrager til dit helbred. Når du spiser godt og supplerer med de rigtige antioxidanter, viser det virkelig på din hud.
Tag din praksis uden for et frisk pust. Fotokredit: Zephyr18 / iStock / GettyImages Bedste Yoga Poser til Glødende Hud
Hvis du har haft hudproblemer eller bare vil se en sundere hud, prøv disse yoga-bevægelser for bedre hudhygiejne. Disse fire poser øger omsætningen til dit ansigt og hjælper med at forynge din hud og give dig en strålende glød.
- Downward-Facing Dog: Dette er en mild inversion, der virker hele kroppen. For at holde dig selv i denne stilling skal du engagere dine arme, ben og kerne. Kroppen bliver stærkere og blodet strømmer til huden og ansigtet.
- Skulderstand: Skulderstand er dronningen af asanas og kendt for at støtte skjoldbruskkirtlen og stimulere lymfesystemet. Når dit stofskifte og immunsystem løber glat og effektivt, lyser din hud.
- Stående fremadgående fold: Denne kan gøres overalt og når som helst. Du kan tage en fremadbøjning før et møde for at give dit ansigt et skønhedsstykke og bringe lidt blodgennemstrømning til kinderne. Videresender hænger også hjælper med at dræne hjernen af ethvert negativt tænkning, som definitivt viser på din hud.
- Fisk: Fisk er den anti-aging pose, som du har lyst på ryggen og stikker toppen af hovedet på måtten. Du strækker åbne halsen og halsen, og det hjælper med at forhindre ansigtsrynker.
Du kan også tilføje nogle styrkende bevægelser i din yoga praksis for hudelasticitet og stressaflastning. Prøv en af disse tre (eller alle dem)!
- Plank: Enhver bevægelse, der virker hele kroppen på en gang som planken er en stor. Plank er et stort kerneforstærkende træk, som understøtter hudens elastik.
- Eagle: Eagle er en stående balance pose, der bruges til fokus og hjælper dig med at finpudse på, hvad der er vigtigt i livet og slippe af stress. Eagle er også vant til at massere huden på dine øvre lår og bekæmpe cellulite. Eagle kan hjælpe med huden på dine overarme og er også fantastisk at gøre på dit skrivebord i løbet af dagen.
- Hovedstol: Hovedstand er asanas konge og kræver en reserve med kerne-, arm- og skulderstyrke. At holde en hovedstand kan hjælpe med at øge blodgennemstrømningen i ansigtet, hjælpe med den samlede cirkulation og endda forhindre hårtab.
Tomater er du hudens bedste ven. Fotokredit: karandaev / iStock / GettyImages De bedste fødevarer til sund hud
Sammen med en daglig yoga praksis er det vigtigt at spise de rigtige fødevarer til strålende hud. Gå med frugter og grøntsager fyldt med lycopen. Lycopen er hvad der giver røde frugter og grøntsager - tænk tomater, guava, pink grapefrugt og vandmelon - deres sunde farve.
Det har vist sig at reducere skader på huden forårsaget af solens eksponering. Lycopen omdannes til vitamin A (retinol) af kroppen, og retinol er en af de bedste måder at reducere påvirkning af hudens aldring ved at producere kollagen og melatonin. Lycopen kan reducere rødmen i huden og reducere alderspletter. Du kan også supplere med Lycoderm for at maksimere alle fordelene og få de rigtige mængder.
Endelig skal du sørge for god nats søvn, drikke masser af vand og holde positive udsigter for livet for at hjælpe din hud med at se og føle sig bedst.
Hvad synes du?
Hvad gør du for at holde din hud sund? Vidste du, at yoga kan hjælpe med at holde din hud lysende? Træner du yoga? Hvad er nogle af dine yndlingsmuligheder? Gør du nogen af dem på denne liste? Tror du, du vil nu? Del dine tanker og kommentarer nedenfor!
Om forfatteren
Kristin McGee er en berømtheds yoga og Pilates instruktør i New York City og brand ambassadør for det internationale wellness firma Lycored. Hun er også en ny mor til sin søn Timothy, en bidragende redaktør på Health magazine, en brandambassadør for C9 by Target og har optrådt ofte på tv, herunder på "Today," "Good Morning America", "The Early Show" og CNN og Fox News. Kristin sigter mod at gøre hendes programmer sjove og tilgængelige for alle - nybegynder yogier inkluderet! Download hende gratis 30-minutters Begynder Yoga Video på KristinMcGee.com.
