Ikke alle har nok tid til at bruge til at gå 8 miles om dagen. Hvis din tidsplan giver dig denne gang, kan du dog udnytte den. Denne enkle træning kan spille en integreret rolle i din søgen efter at tabe sig, men at gå alene vil ikke nødvendigvis smelte pund væk. Vellykket vægttab kræver også en opmærksom holdning til din kost.
Et skridt ad gangen
Det er nødvendigt at udøve regelmæssigt, hvis du er fast besluttet på at tabe sig, og at gå 8 miles om dagen kan hjælpe dig med at overgå de ugentlige øvelsesretningslinjer fra USAs Department of Health and Human Services. Organisationen bemærker at for at tabe sig, bør du udøve op til 60 minutter om dagen, fem dage om ugen. Walking er en ideel måde at nå dette øvelsesmål på grund af dets enkelhed og lave indflydelse på dine led.
Gå væk fra fedtet
Walking i 8 miles, uanset dit tempo, giver en betydelig kalorieforbrænding. Hvis du opretholder et tempo på 4 mph i løbet af turen, tager der 8 timer til at rejse 8 miles. I løbet af en to-timers tur på 4 km / t, brænder folk, der vejer 150 og 200 pund, henholdsvis 801 og 1.068 kalorier ifølge ExRx.net. Ved at brænde dette antal kalorier i din daglige tur øges din chance for at sætte din krop i et kaloriforbrug, hvilket fører til vægttab.
