Du skal drikke mindst 8 glas, der indeholder 8 oz. af vand om dagen. Hvis du er i et varmt klima eller har fysisk aktivitet, skal du drikke nok vand for at kompensere for det ekstra vand, der er tabt. Når du føler dig tørstig, er du allerede dehydreret og de negative virkninger er begyndt at sætte i. Bær vand med dig og drik det med måltider og mellem måltider for at sikre, at du spiser nok vand for at hente fordelene.
Kropsfunktion
Ifølge Family Doctor.org skal vandforbruget sikre, at alle celler, væv og organer fungerer korrekt. Du skal forblive hydreret for at holde påfyldning af vand, der er gået tabt hele dagen, så din krop kan have en konstant tilførsel af nyt vand for at fortsætte med at fungere.
Hovedpine
Mange hovedpine skyldes dehydrering. Hvis du bruger regelmæssigt vand, vil det reducere dine chancer for at opleve hovedpine, og drikkevand kan hjælpe dig med at overvinde hovedpine, når du får en.
Energi
Vand kan give dig energi og afvær af træthed. Et af symptomerne på dehydrering er træthed; Derfor vil regelmæssigt forbrugende vand hjælpe dig med at holde dine energiniveauer op.
Vægttab
Drikkevand regelmæssigt kan hjælpe dig med at tabe sig. Folk forvirrer ofte deres følelser af tørst efter sult og spiser mad, når deres krop faktisk har brug for vand. Drikkevand, når du føler dig sulten og derefter venter 20 minutter før du spiser noget, vil enten medføre, at du ikke længere føler dig sulten eller vil reducere din sult. Denne reduktion i sult vil medføre, at du spiser mindre, og en reduktion i kalorier kan resultere i vægttab. Sørg for at drikke vand med hvert måltid og før du spiser et måltid. Dette vil hjælpe dig med at føle dig fyldigere på mindre mad, hvilket vil hjælpe med vægttab.
Toxin Fjernelse
Regelmæssigt forbrugende vand hjælper din krop til at slippe af med skadelige næringsstoffer og toksiner, bemærker HelpGuide.org. Vand får dit system til at skylle toksiner ud hurtigere, så de har en mindre chance for at skade din krop.
Korrekt fordøjelse
Vand hjælper din krop til at fordøje fødevarer og nedbryde de fødevarer, du har spist for at opsamle sunde næringsstoffer. Dinkende nok vand hjælper også med at reducere dine chancer for at opleve forstoppelse, fordi vandforbruget hjælper med at flytte din mad gennem dit system.
Sund hud
Vandforbrug kan hjælpe din hud til at blive sund og ung. For at holde din hud sund og reducere chancerne for rynker og tør hud, er vandforbrug afgørende. Korrekt hydrering hjælper med at fremme en sund hydreret hud.
Sunde tænder
Drikkevand kan fremme sunde tænder. Vandforbrug hjælper med at rense tænderne ved at vaske og skylle fødepartikler væk fra tænderne. Desuden kan drikkevand fra vand, der indeholder fluor, hjælpe med at beskytte dine tænder fra hulrum.
